若不及时给孩子补充水分，很容易导致脱水 。美国载文刊出多位儿科专家总结出的“儿童补水小妙招” 。
1.补水不见得全靠喝
许多水果和蔬菜含水量很高 。西瓜、草莓、西兰花、芹菜、黄瓜及其他水果蔬菜可当零食吃 。美国营养学会发言人建议每天吃够5份果蔬 。
2.让喝水变成乐趣
美国某博士表示，让孩子挑选自己最喜欢的水杯，如颜色、款式等 。购买足够的吸管备用 。还可购买有趣形状的冰块盒 。
3.给水加点颜色和味道
只喝白开水或矿泉水，孩子可能觉得没味道 。查帕罗博士建议，不妨将浆果加入冰块中，或者在水中加入新鲜柠檬、薄荷、西瓜和橘子等，让水更有味道 。
4.自己动手做冰棒
家长可以和孩子一起动手自制冰棒，将水果泥或者无糖果汁倒入冰棒模具中，放入冰箱冷冻即可 。
5.确保孩子随时喝到水
博士表示，应在家中多个地方准备几个水杯，方便孩子口渴时能随时喝上水 。
6.准备好旅行水瓶
家中可准备一个可重复使用的旅行水瓶，装满白开水 。也可将白开水冷却后灌入水壶封好口放入冰箱冷藏 。方便带孩子出门活动时随手携带 。
7.做好儿童饮水提示
博士建议，在冰箱上贴一张表，孩子喝一次水，做一个记号 。如果外出，可以用手机设定时间，定时提醒家人给孩子喝水 。
博士表示，不要等到孩子感觉口渴时才给他喝水，夏天尤其要多给孩子补充体液 。当孩子告诉你口渴时，已经脱水至少3% 。青少年每天补水量与成年人相当，大约8~11杯 。1~3岁的孩子每天至少4杯 。孩子活动前半小时应喝水，活动过程中每20分钟应补水一次 。另外，不建议给孩子喝含糖饮料 。
【美国儿科专家的补水妙招】
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