在高血压的发病因素中，不良的生活方式不容忽视 。而且在心血管疾病的诸多患病因素中，很多也与不良的生活方式有关 。
【六个陋习 令血压居高不下】每天吸烟
每年有100万人因吸烟致死，吸烟与心肌梗死、中风明显相关 。我们来看一看吸烟的危险度百分比，吸烟在冠心病的危险度百分比为32%，仅次于高血压（约35%），高血压是最主要的冠心病致病因素 。吸烟的危险性还远高于众所周知的危险因素高胆固醇（约为11%）和糖尿病（约3%） 。
当然，除了冠心病以外，吸烟者还易发生中风、脑血管病变、全身动脉斑块、脑腔隙性梗死等 。每天抽烟20？30根的人患心肌梗死的可能性为每天抽烟1？5支的人的4倍 。随着吸烟支数越多，发生心脑血管病变的可能性越大 。
因此，预防心脑血管疾病最好的措施是戒烟，也是最经济有效的医疗干预措施之一 。
一次喝很多的酒
一般说来，中国男性每天饮葡萄酒不超过300毫升是比较适量的 。如果是啤酒超过750毫升，便是超量的 。如饮白酒，60毫升便超量 。特别要注意的是女性比男性更要少饮酒，否则对身体更有危害 。
高血压患病率和饮酒有一定关系 。如连续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压，而且易中风 。过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障碍等 。如有的病人早上、中午血压都比较低，一到下午血压就高起来了，这样的病人很多都是午饭时喝了二两白酒，两个小时后血压明显增高 。
中风跟大量喝白酒肯定也有关系 。一项29个国家的调查研究发现，全世界中风最多的国家是饮白酒比较盛行的俄罗斯，其次是保加利亚，中国位居第三 。
另外，过度饮酒破坏正常肝细胞，脂肪组织代替正常肝细胞，发生脂肪肝、酒精性肝硬化，还会引起急性坏死性胰腺炎、性功能障碍等 。
光吃不动体重节节攀升
胖人患高血压病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血压 。不肥胖的人高血压患病可能性是15%，而肥胖者高血压患病可能性高达40% 。所以，一些肥胖者血压老降不下来，最后通过减肥，体重降下来，血压也降下来了 。
现在很多人平时不在家吃饭，整天围着酒桌谈要事，体力活动少，对自己的“胖”更是毫无警惕性 。长此以往，导致大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖异常、血压升高？？腰围》85厘米，女》80厘米，就算超标 。切记裤腰和寿命成反比的道理，及早发现超重，及早减肥！
除中年人外，儿童肥胖也应受到重视 。家长认为小孩十多岁正是生长发育期，要多吃，经常给孩子吃麦当劳、肯德基等洋快餐及大量红烧肉、鸡、鸭等，加上有的小孩整天沉醉于电视、电脑前，缺乏体育锻炼，都可能造成青少年肥胖及由此带来的早发高血压、高血脂、高血糖、胰岛素抵抗等代谢紊乱 。因此，从小就要控制饮食，调整饮食结构，注意体重 。
建议每家备一只磅秤，及早发现体重超标，及早减肥 。那些有毅力进行积极减肥的人，一旦体重减少至达标，代谢紊乱随之得到纠正，胰岛素分泌正常了，头晕、头疼消失了，精神焕发，走路轻松 。这是每个肥胖者通过减肥以后都会有的切身体会 。
认为“油多不坏菜”
随着人民生活水平提高，食用油消费明显超标 。据调查，上海居民用油每人37.5克/天，而世界卫生组织（WHO）的标准是每人15克/天 。用油过量，是造成当今社会上肥胖盛行的原因之一 。
每克油产生9000卡的热量，每天多摄入20克油相当于多吃100克鸡蛋的能量 。多吃油即使是植物油，同样会使血脂升高、动脉硬化、体重增加，导致肥胖 。此外，还有一种油，含有反式脂肪酸的人造黄油、羊角酥、曲奇（饼干）等也很不健康 。已有科学实验证明，摄入反式脂肪酸与冠心病危险增加是相关的，甚至比摄入饱和脂肪酸如动物油、猪肉、肥牛肉等危险性增加5倍以上 。
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