医生说：寿命短的人,大多没能跨过5个“寿命坎”,具体指什么？( 二 ) _经验知识

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\"三戒\"：
一：戒烟酒
抽烟、喝酒对人体损害非常的大。
吸烟。会降低血液中携氧量。加重动脉粥样硬化。增加心脑血管疾病的风险。
长期大量喝酒。会加重肝脏负担。导致肝损伤。诱发酒精性肝病。
因此。最好戒掉烟酒。减少对身体伤害。

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二：戒熬夜
熬夜会使人睡眠不足。降低身体抗病能力。使内分泌失调。促使血管痉挛、血压升高。诱发心脏病。
熬夜也会增加肝脏负担。促使体内血液无法完成解毒。长期如此会诱发肝病。
熬夜会影响肾精。损伤肾气。加速人体衰老。
所以。调整作息时间。最好在晚上11点之前入睡。保证每天6-8小时睡眠为宜。

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三：戒馋
高油、高盐、高热量类的食物。异常美味。
如：油炸类、饮料、香肠等。这类食物。长期吃。会诱发肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性代谢性疾病。
因此。控制嘴。多吃\"身体需要的营养\" 。少吃\"满足嘴巴欲望的食物\" 。
此外。45岁后。身体各种慢性疾病逐渐出现。每年进行一次体检。可提早发现疾病。

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其他观点：
夜幕初上。各大广场就已经被大妈们占领了。
各种小苹果、最炫民族风不断的洗礼着人们紧张的神经。
大妈们这么热衷于跳舞仅仅是为了消遣吗？

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其实不然。广场舞之所以这么快就风靡全国。很大的原因就是可以在娱乐的同时。达到锻炼身体的目的。
特别是在50岁后。身体各项机能都会加速衰老。如果再不重视保养。很容易引发多种疾病。

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人过50岁。容易被3种疾病盯上。若能躲过。有望长寿。
第一种：肝脏疾病
人们常用\"忠肝义胆\"形容忠心耿耿、仗义行事。为什么肝会成为忠诚的代表呢？
肝脏是人体唯一没有痛感神经的器官。而且它的承受能力非常强。就算受损2/3 。依旧可以正常工作。
这也造成了人们往往容易忽视肝脏的感受。一旦肝脏无法忍受。会爆发严重的肝病。

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肝脏病变并非完全悄无声息。面部2处异常一定要警惕。
异常1：皮肤发黄
中国人肤色都偏黄这是很正常的。若是短时间内皮肤变黄明显。一定要警惕。很有可能是肝脏在\"求救\" 。
肝脏受损后。对胆红素的抑制能力会减弱。导致血液中胆红素含量过高。诱发黄疸。
这些血液供应到面部。会导致皮肤异常发黄。而且。随着病情的加重。眼部血液供应出现问题。也会导致巩膜发黄。

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异常2：粉刺丛生
皮肤粉刺、痘痘不断。除了饮食不当、内分泌失调。以及过敏等原因外。还有可能是肝脏生病了。
肝脏负责全身90%的毒素分解。一旦肝功能下降。分解毒素的速度和效率降低。毒素堆积在面部会出现粉刺、痘痘、痤疮等。
爱美女士经常长痘痘的话。不要只是简单的做美容。更要注重肝脏的保养。

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日常养肝。别踩2个\"雷区\" 。
1、酗酒
酒精代谢是肝脏义不容辞的责任。
少量酒精摄入可以提高肝功能。但是大量酗酒对肝脏的伤害就不是一星半点了。
酒精在等待分解的过程中会产生乙醛。乙醛是肝细胞的\"天敌\" 。会导致肝细胞病变、肝脏纤维化。诱发肝硬化、肝癌。
酒非生活必需品。为了肝脏健康。再爱酒。也得尽量节制。