医生说：寿命短的人,大多没能跨过5个“寿命坎”,具体指什么？( 三 ) _经验知识

而硒元素一般人体无法合成。必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外。还有一些茶饮。更利于人体吸收如：玲珑菊、普洱茶、苦丁茶等。经常饮用。肝细胞生长、保护肝脏。
其中。玲珑菊——不仅含有硒元素。含有的类黄酮作为抗氧化剂。还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基。抑制自由基对肝脏的损伤。

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2、熬夜
熬夜不仅熬走了寂寞。更消耗了大量肝血。
人卧而血归于肝。人在熟睡状态下。肝血收藏才能更好的进行。肝脏也能得到休养生息的机会。若长期熬夜。会加速肝脏衰老。免疫力下降后。也会引发肝脏疾病。

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对策：规律作息
良好的作息习惯是保证肝脏健康前提。
建议成人每天保持8小时左右的睡眠时间。晚11点前入睡最佳。

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第二种：心血管疾病
血管就像一条条高速公路。日夜不停的往全身输送营养和氧气。
一旦堵塞。则会诱发多种心血管疾病。
更有血管与人脉同寿的说法。关注血管健康。至关重要。

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身体3种症状。预示血管堵塞。警惕心血管疾病来袭。
症状1：四肢麻木
当我们长期久坐时。可能会出现四肢麻木的感觉。活动一会自然会消退。
若是长期出现这种异常。一定要警惕。很有可能血管堵塞严重。
当血管内脂质沉淀形成血栓时。血栓会随着血液流动。在血管狭窄处堵塞。影响四肢的血液供应。引发四肢肢体麻木。手脚不协调的异常。

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症状2：单侧流口水
睡觉流口水不足为奇。但是长期单侧流口水就要注意了。
血栓堵塞咽喉部血管。会引发局部肌肉失调。单侧流口水就是症状之一。
症状3：跛脚
间断性的出现跛脚症状。休息一会又出现。你的血管很有可能已经堵塞了。
这时候可以用手摸一下脚背的动脉。看看两侧是否相同。如若不对称。可能就是腿部出现了血栓了。

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保护血管。常补两物。
1、补充水分
水是天然的稀释剂。多喝水可以稀释血液粘度。减少血栓形成。
建议成人每天保持1500ml的摄水量。减少血管垃圾堆积。降低血管疾病的发生几率。
2、补充粗粮
粗粮里面含有非常丰富的植物纤维。植物纤维进入到我们的肠道里可以和胆汁酸完美的融合。预防血管硬化。避免血栓形成。
多补充粗粮。有利于保护血管健康。

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第三种：肾脏疾病
肾脏。以人体精气之所在。
肾脏的主要工作是尿液的排泄。它对于平衡身体的内环境有重要的意义。
肾脏不好。早起有2种不适。
1、早起腰膝酸软
肾功能下降。会导致身体疲惫无力。就算休息足够。还是腰酸背痛。、
2、早起落发多
肾主骨其华在发。毛发的生长脱落。常能反应肾气的盛衰。肾气旺盛。则毛发茂密乌黑有光泽。
早起落发多。一定要警惕肾脏病变。

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保护肾脏。多做2事。
1、多吃黑色食物
黑色食物中大多含有丰富的微量元素和维生素。经常食用能益肾强肾。
黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等。可以适量多食用一些。
2、别纵欲
纵欲过度会导致肾气不足。损害身体健康。建议适量别过度。
其他观点：
人的寿命长与短受到多种因素的影响。但是有几点是不可否认的。那就是吃的以及作息时间还有好的饮食习惯。其实很多人都知道这些。但是现实生活当中往往背道而驰。生活当中有很多隐形的规律。其实都是存在的。如果说你漠视它。那就会受到一些惩罚。比如说自己的身体。我们可能知道对别人好。对身边朋友好。对自己最爱的人好。但是往往忽视自己的身体。为什么现在很多年纪轻轻的人早早的就走了呢？正是因为一些不好的习惯造成的。