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晚上睡不着,怎么快速入睡？

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首先非常感谢在这里能为你解答这个问题 。我查阅有关资料 。整理如下 。让我带领你们一起走进这个问题 。现在让我们一起探讨一下 。
很多人有睡眠问题 。解决困扰先要放松情绪 。入睡前要注意以下事项：
1、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前；
2、午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；
3、避免长时间躺在床上 。床上不进行非睡眼相关活动；
4、保持规律的就寝和起床时间;
5、日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；
6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动；
7、睡前3小时避免剧烈锻炼；
8、睡眠中醒来不看钟表；
9、调整卧室环境；
10、只有感到瞌睡时才上床 。若中途醒来不能入睡 。起夜重复该步骤 。
11、卧床后先深吸气 。感受从头到脚的放松身体肌肉 。例如眉头、口腔等部位 。摒弃杂念 。安静入睡 。
养成习惯 。就可以快速入睡了 。
其他观点：
先睡心
其他观点：
睡不着就是不累 。就是不困[呲牙]
建议睡不着就不睡了 。干点自己喜欢的事 。只当是白天 。
千万不要睡不着还使劲睡 。越使劲睡越睡不着 。还给自己贴标签 。认为自己得了失眠症 。
最好的状态是放松 。爱咋咋地 。傻人有傻福 。没心没肺更好 。放松可不是懒呀 。更不是不做事 。
据权威研究 。无所事事的人普遍紧张 。更容易焦虑抑郁 。
要做事 。要娱乐 。要运动 。该忙忙了 。合乎了自然节奏 。那么就吃饭香 。睡觉也香了 。
【晚上睡不着,怎么快速入睡？】

晚上睡不着,怎么快速入睡？

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