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老人冬季早睡的好处有哪些
冬天是一个日短夜长的季节 ， 因此在这样的季节 ， 为了自己的健康 ， 要养成早睡的好习惯 ， 尤其是对于老人们来说更是如此 ， 那到底老人冬季早睡的好处有哪些呢？一起来看看吧 。
1、降低心血管疾病的风险
研究发现 ， 每天睡眠不足5小时的人群患冠心病的几率是睡够7小时人群的2倍 。
2、促进大脑功能的恢复
人睡眠不足时 ， 大脑细胞会慢慢退化 ， 长时间记忆衰退 。
3、预防高血压及胃肠道疾病的发生
睡眠不好体内会释放压力激素 ， 让人烦躁 ， 可能会导致糖尿病、高血压等疾病 。
老人冬季早睡好处多 ， 为了自己的身体健康 ， 在生活中一定要重视起来 ， 早睡对老人的健康改善也会起到很大的帮助效果 。
老人如何预防老年痴呆？
虽说老人早睡对身体好 ， 但千万不能贪睡 ， 贪睡易患老年痴呆！最新研究显示 ， 每人每天的平均睡眠时间控制在6-～8小时最适宜 ， 如果每天睡眠超过8小时则更容易患老年痴呆 ， 大脑的思考能力、记忆能力等认知能力将快速退化 ， 因此 ， 老年人切不可经常贪睡 。
1、注意维持人际关系
避免长期陷入忧郁状态 ， 因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素 ， 因此要避免精神刺激 ， 以防止大脑组织功能的损害；另外 ， 维持家庭和睦可以保持心情愉快 ， 能增强抗病能力 。
2、加强体育锻炼
许多人都知道 ， 运动可降低中风几率 ， 其实 ， 运动还可促进神经生长素的产生 ， 可预防大脑退化 。除整体性全身活动外 ， 应尽量多活动手指 。
3、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生
以防止因脑供血不足而导致老年痴呆 ， 动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人” ， 调节膳食 ， 少吃食盐 ， 并开展适宜的体育活动 ， 有助于防止动脉硬化 。
4、加强精神调养
人们常说：“笑一笑 ， 十年少” ， 注意保持乐观情绪 ， 也就是说 ， 要宁静无惧 ， 恬淡虚无 ， 与世无争 ， 知足常乐 ， 清心寡欲 。做到外不受物欲的诱惑 ， 内不存情感的激扰 ， 这样才能有助于健康不衰 。
5、起居饮食规律
一般应早睡早起 ， 定时进食 ， 定时排便 ， 保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义 。在膳食上 ， 强调做到“三定、三高、三低和两戒” ， “三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒 。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素 ， 缺乏必需的微量元素（如锌等） ， 可致大脑供血不足 ， 引起血管病变 。
6、注意智力训练 ， 勤于动脑 ， 以延缓大脑老化
研究显示 ， 常做用脑、且有趣的事情 ， 可保持人的头脑灵敏 ， 锻练脑细胞反应敏捷 ， 而整日无所事事 ， 则患老年痴呆症的比例较高 。
老年人应保持活力 ， 多用脑 ， 如多看书、多学习新鲜事物；培养业余爱好 ， 可以活跃脑细胞 ， 防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人 ， 如和朋友聊天、打麻将、下棋等 ， 都可刺激神经细胞活力 。
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