用身高和体重算BMI准确吗？ _经验知识

【用身高和体重算BMI准确吗？】
可以在在wx、头条、抖音搜索“智能BMI体重计算器”找到该名称的小程序。打开小程序输入您的身高、体重进行评估。
其他观点：
经过健身教练和营养专家们
多年来孜孜不倦的普及。
身体质量指数（BMI）概念
已经很深入人心了：
看一个人是胖是瘦。不能只看体重。
还要看你的BMI 。
如果你BMI只有18 。
那你就肯定是个瘦子了。
如果BMI超过了30 。
就是妥妥的肥胖。

文章插图
但是BMI是有局限性的
用BMI衡量肥胖。
并不是最准确的方案
根据世界卫生组织（WHO）
制定的分级标准。
BMI超过30就算进入了肥胖行列。
不过这套标准不太适合亚洲人群。
所以还存在亚洲标准和中国标准：

文章插图
三种标准下体重过低、体重正常、超重（有时候也叫肥胖前期）和肥胖的BMI范围。
其实肥胖主要是看你的脂肪量。
而我们BMI其实依据的不仅仅是脂肪量。
人体的质量构成分为两大部分：
脂肪质量和瘦体质量。
脂肪自成一派。称为脂肪质量；
其他所有成一派。称为瘦体质量。
如果只看体重来判断肥胖。
就等于将脂肪质量和瘦体质量混为一谈。
那是不是说BMI就没有用了呢？
不是的~
我们首先要搞清楚
为什么要用BMI来衡量肥胖呢？
有没有更准确的指标呢？

文章插图
答案很简单
在简单易行和精确可靠之间。
找到平衡点。
更准确的指标当然存在。
就是体脂率！
即脂肪质量占体重的比率。
不过。
相比计算简易的BMI 。
体脂率测起来就复杂多了。
什么生物电阻抗分析法、
水下称重法、
太空舱气体置换法、
X射线断层扫描、
最精确的是双能量X射线吸收法。
等等等...
反正是非常复杂。
而且价格不菲...

文章插图
生活中。
最容易测量的身体指标就是身高和体重。
如何利用身高和体重设计出新的指标。
来估计一个人的肥胖状态呢？
这需要满足两点要求：
①制定的指标不受身高影响
（因为要考虑体重）。
②这个指标和体脂率密切相关。
经过几番折腾。
BMI成了最终胜出的指标。
BMI是怎么升级打怪。最终加冕的？
你以为是某个健身教练或是营养专家么？
不不不~是保险公司的功劳

文章插图
因为他们要区分不同健康风险的人群。
所以1959年时候。
美国大都会人寿保险公司
（Metropolitan Life Insurance Company）发现。
体重身高比（即体重/身高）
是人均预期寿命的一个决定因素。
不得不说行行出状元

文章插图
到了1972年。
美国明尼苏达大学的
安塞尔·基斯教授（Ancel Keys）
用人群数据证明。
凯特勒指数比其他指标
（体重身高比、体格指数等）
更符合之前提到的要求：
①与身高弱相关。
②与体脂率强相关。
他将其重新命名为身体质量指数。
也就是我们今天熟知的BMI 。
但直到1995年。
WHO正式采用BMI作为
肥胖指标来研究死亡率以后。
这个指标才真正开始流行起来。
一直到现在。

文章插图
BMI好用。但也有失灵的时候
作为肥胖的替代指标。
在多数情况下。BMI还是好用的。
但是。
BMI和体脂率的关联再强。
也不能100%替代体脂率。
首先。
BMI将脂肪质量和瘦体质量混为一谈。
肌肉发达的运动员肌肉组织质量更高。
BMI会高估他们的体脂率。
然后想我们办公室特别容易水肿的小仙女
身体组织液体的质量相对就会高
BMI也会高估了肥胖水平。
还有就是随着年龄增长。
老年人的肌肉组织减少会比脂肪组织减少要多。