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吃火锅后怎样防止发胖

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喝乌龙茶
吃完火锅可以来一杯乌龙茶 。可以起到一定的预防肥胖的作用 。因为发酵乌龙茶最大的功效就是降血脂 。一定程度上，吃完火锅后喝一大杯乌龙茶，可以减缓肠胃对脂肪的吸收效率 。从而在一定程度上减少热量的吸收 。达到预防肥胖的效果 。
【吃火锅后怎样防止发胖】适度锻炼
人体发胖的根本原因是一天摄入的热量高于消耗的热量 。剩余未使用的热量在体内积累，导致热量转化为脂肪 。建议吃完火锅后2小时适当运动 。消耗一部分热量 。这样可以在一定程度上消耗热量 。从而达到预防肥胖的效果 。但是吃完火锅不要运动，2小时后也不要做剧烈运动 。因为此时的胃还没有完全消化食物 。这个时候运动或者剧烈运动都会对肠胃造成伤害 。可能会引起恶心、消化不良等一些不良反应 。
多喝水
火锅含有大量的盐 。吃火锅会造成人体盐分过多 。导致缺水浮肿 。喝水可以让身体的水盐平衡保持在一个合适的状态 。从而加速新陈代谢 。既能加速水肿的消除，又能加速热量的消耗 。从而起到预防肥胖的作用 。吃完火锅需要喝水 。同时，第二天需要多喝水 。这样对预防肥胖会有更好的效果 。
少吃卡路里
因为火锅热量高 。每100克约有523卡路里 。有更多的油脂 。这是一种非常容易使人发胖的食物 。为了保证每天摄入的热量不超标 。你需要尽量减少卡路里的摄入 。吃火锅后减少高热量高碳水食物 。不仅仅是吃火锅当天的热量摄入 。第二天的饮食要清淡，热量低 。尽量多吃升糖慢的食物 。有助于控制饮食 。但是在控制饮食的同时，也要保证营养均衡 。不要节食 。

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