最佳的作息时间是怎样的？ _经验知识

我就针对学生的作息时间谈谈我的一点看法吧。说到最佳的作息时间。我个人认为主要分为三个板块来考察。一是睡眠时间。二是学习时间。三是饮食时间。
先说最重要的是睡眠时间。一是要保证适当的睡眠时间。睡眠时间过长和过少都是不好的。高中生的话至少要保证七个小时的睡眠。比较好的情况是保持八个小时的睡眠时间。二是早睡早起。早睡：在保证睡眠时间的基础上。要规范休息时间。我不赞同大家熬夜。因为熬夜真的很伤身体。不管是想熬夜学习还是熬夜休闲娱乐都是得不偿失的。为什么不能选择把熬夜需要做的事情全部放在白天来完成呢？反正都是需要占用我们的时间。那就在学习时间来完成这些事情。早起：早起的鸟儿有虫吃。而且早起也是顺应了昼夜交替的自然规律。顺应大自然的规律作息是非常健康的生活方式。

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【最佳的作息时间是怎样的？】第一。在睡觉前尽量不要使用手机。手机蓝光辐射会让我们兴奋。最重要的是。我们用手机进行的娱乐活动会让我们的大脑非常兴奋。可以借用外界助力帮助自己戒掉睡前玩手机的习惯。比如我就尝试过。手机定时自动关机的功能。或者各种自我监督的APP 。当我们使用这些软件一段时间后就会形成惯性。长久以来。我们就会慢慢脱离不正确的作息习惯。
第二。其实你只要能做到早起。那就一定能做到早睡。因为你长期需要早起的话。那你这一天其实非常累的。人累了就不想再玩儿了。你就会想早睡觉。

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最后一个板块是饮食时间。我觉得这是大部分人都会忽略的一个重要部分。我主要是想讲。我们的饮食必须要规律。很多同学早上都不吃早饭。一方面的原因。可能是因为时间来不及了。另一方面的原因可能是偷懒。但是我觉得。作为一个对自己身体负责的人。早饭是非常必要的。我记得我的爸爸以前就是不吃早饭。然后得了胃病。那段时间非常难受。调养了好长时间才缓过来。因为我看到我爸爸。就是因为没有吃早饭。如此难受。所以我一年时间里每天都是吃了早饭的。除了必须吃早饭以外。我们还应该尽量做到在恰当的时间里就餐。不能让午饭吃得太晚。也不能让晚饭吃得太晚。

（注：图源自网络）
其他观点：
首先我认为一个好的作息习惯的前提是自律。我曾经在部队服役过5年时间。作息非常规律。结合现在的工作生活我向大家推荐我个人认为非常好的作息习惯。
6：30--7：00 起床起床喝一杯温开水（如果有晨练的习惯。可以提前一点时间。但不要太早。而且要在练前少量吃些东西。练后再吃早饭）
7：40之前吃好早饭--8：00 整理床铺。房间。检查出门要带的东西。要么上班要么上课。总之就是做自己应该要做的那些事
11：30 午饭
12：30--13：30 午休要么小睡一下。要么仅仅为闭目养神或者做些不费脑子的消闲
14：00 该干嘛干嘛
17：00 晚饭
22：30~23:30 睡觉
但是有一些个人认为不是很好的习惯
1 。个人不提倡晨练。因为其实对于中国来说早晨的空气并不好。如果要锻炼的话。最好的时间应该是傍晚
2 。白天吃饭的时间差不多隔3~4个小时。要根据白天做事的体力消耗情况而定。不要暴饮暴食。保证每天水分的充分。
3 。早起喝杯温开水是本人极力提倡的（最好在早晨进行排泄。利于排除体内积存的毒物和废物）
4 。睡眠要保证7个小时
5 。根据季节不同。起床和睡觉的时间是需要调整的。夏季睡眠时间可以缩短一点。冬季稍长。但是都要保证睡眠时间的足够。
6 。面对电脑的时间不要连续超过3个小时。如果不得不一直面对电脑。保证这期间每个小时去洗洗脸或者离开电脑5分钟。闭目休息。
7 。晚上9点左右可以少吃些非油腻非油炸的小点心。睡前不建议做剧烈的运动
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其他观点：
工作一天。休息的时候。让自己身心放松。让自己内心完完全全安静下来。不去思考太多困挠的事情。坦然面对生活的苦与乐。更不要在睡前吃一些刺激性的东西。戒掉不健康的生活方式。在11点之前睡觉。久而久之。形成习惯。当你作息规律了。心理调整好了。自然而然就可以休息好。（希望这个观点能帮到你。祝大家生活愉快！）