最有效简单的减肥三餐食谱有哪些推荐？ _经验知识

简单快捷的给你要的答案吧。只能说参考作用哈。
减肥食谱一：

文章插图
早餐：一个煎鸡蛋。一杯牛奶。一个苹果。一片全麦面包片。中餐：一盘蔬菜水果鸡肉薏米沙拉。晚餐：燕麦粥。
【最有效简单的减肥三餐食谱有哪些推荐？】加上运动你的效果会更好。
其他观点：

文章插图
这2份一日三餐食谱以青菜、水果、谷类为主。海鲜、肉类、豆类为辅。建议每日三餐必选。饭后餐点根据个人情况适当补充。
一、
早餐：五谷豆浆一杯。焯拌卷心菜一份。蒸山药一些。
餐点：香蕉一根。
午餐：黑米饭一碗。蒸鱼少许。杏仁拌菠菜一些。
餐点：酸奶一杯。香蕉半根。

文章插图
二、
早餐：牛奶一杯。蒸红薯一根。苹果一个。
餐点：提子10-15个。
午餐：米饭一碗。蒜蓉西兰花一些。凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点：苹果一个。
晚餐：小米红枣粥一碗。金针菇拌黄瓜一份。虾仁炒冬瓜一份。
吃对了饭才能瘦。节食运动那些方法毕竟不是一直能坚持下去的。希望你早日找回苗条身材。
如果这篇回答对你有帮助。请给我点个赞哦。支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手。最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题。可以关注我们。后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」。原价159元的专业减肥课程。免费送给你！！这个夏天让你科学瘦。健康美！