关于长寿的话题人们并不陌生，而关于长寿的秘诀也是众说纷纭：遗传、自然环境、日常运动、作息规律、营养均衡……而对于现代的很多人来说均衡的饮食应该是最易实现的，平常可能看似不起眼的食物，但是却能维持机体健康，延年益寿 。
1、蓝莓 。抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率 。
2、三文鱼 。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用 。
3、酸奶 。很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质 。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处 。
【吃对九种食物 让你长寿健康】4、红薯 。富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处，还有助于保持血压、血糖正常 。
5、绿茶 。抗氧化剂含量高，能抗衰老，还有助平衡胆固醇含量 。
6、菠菜 。卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用 。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量 。同时还对心血管系统有很多好处 。
7、番茄 。富含番茄红素，能够减缓人体衰老，帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等，同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多种方法烹饪，都不会损失营养 。
8、黑巧克力 。含大量黄酮类化合物，能帮助保护心脏健康 。
9、燕麦 。是可溶性纤维的主要来源，能降低胆固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险 。
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