风靡全球的tabata减脂真的有效么,才8分钟？ _经验知识

妈妈们的时间很少。于是一种“适合妈妈。时间少。好坚持。每天只用训练4 分钟的极速瘦身方法”就诞生了。
我在某大V那看到的。一个21天的线上减肥营就能实现N多梦想。真是了不起！

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这个方法就是TABATA 。在安利的时候。大V引用了BBC纪录片的结论。

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还告诉大家。这个方法是由日本速滑队主教练入泽孝一为运动员开发的。而且1996年日本国立体育研究院田畑泉教授就做了研究分析。经过了多年的实践。

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科学证据接踵而来。美国运动委员会也研究发现。TABATA 运动后消耗的热量。是训练期间燃烧卡路里的 5 倍。证明运动后也可以继续消耗脂肪。躺着就能瘦呀！
大V又做了一些很有吸引力的介绍。“TABATA 训练时可以带动大肌肉群的参与。快速的调动身体糖原。启动脂肪消耗。短时高强度的训练模式。能快速启动氧亏。延长脂肪燃烧的时间。更短更高效。非常适合时间少、没毅力的人。”
许多人都自认“时间少、没毅力” 。所以TABATA听起来自然很匹配自己的需求。如果你认为自己是这种人。下面这套动作。每天4分钟。非常适合。一定瘦死你！
这份训练计划有8个动作。每天做一组。就是4分钟。
动作链接
现在是提问时间。
1.TABATA目前还是日本运动员的常规训练方法吗？
当然不是。这种“弄得你要死要死”的训练方法早期确实流行过。但后面发现其存在着巨大的缺陷。会对心脏造成损伤。并且长期效果也远远不如常规的有氧训练。淘汰很久了。我认识好多位原先国家、省运动队的队医。他们自然清楚运动员的训练方式。真的不这么练。运动员都不虐自己。普通人干嘛折腾。
话说回来。不这样怎么瘦、死。
2.这种方法有减肥效果吗？
肯定有。但代价是损伤心脏。有时可能还会损害关节。对于原本体质较差、运动能力低下的妈妈们来说。危害就更大。中医讲。大汗亡阳。短期减几斤体重。换来的却是可怕的后果。实在不划算。而且。后面肯定还会反弹。不会有例外。从三、四年前到现在。这种例子我就见多了。没想到。如今还有人出来卖给妈妈们。
真的是存心欺负时间少、没毅力的妈妈们啊。因为没时间、没毅力。所以就不会去学习、了解真正有益自身健康的运动和减肥常识了。
3.这种不负责任的产品能面世的原因是什么？
这个社会缺乏学习精神的人还是很多。所以很容易就成为合格的韭菜。不学无术的人。对事情的好坏无法做出正确的判断。大多数时候。只能人云亦云。相信专家。相信光鲜亮丽的大V 。在这个社会。更需要动脑筋。一不留神就被人当韭菜了。或许有一天。大家才会发现自己“很傻、很天真”吧。
4.急功近利是个病。有的治吗？
当然有。近朱者赤近墨者黑。谈笑有鸿儒。往来无白丁。很多事情。都是咎由自取。旁人劝也劝不了。平凡是真。平淡是福。但领悟还需要机缘。
【风靡全球的tabata减脂真的有效么,才8分钟？】很多时候。权威都不可靠。更何况很多人并不是权威。只是普通人缺乏了解。离得很远。错把这些人当权威了。这些乱象。慢慢应该会改变。在那之前。希望少一点人受害就好了。无论如何。闲事也管不了。做自己该做的事就好了。