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健身多久可以看出明显的变化？( 二 )

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当然 。有比较明显的效果 。除了训练之外 。饮食也是非常重要的 。这个会员还是比较注重饮食的 。大部分时间都是自己做饭 。因此每顿都有足够的蛋白质 。
无论是增肌和减脂 。蛋白质的摄入都非常重要 。他是每天晚上来上课 。一般上完课后就直接喝一勺蛋白粉 。也免得自己继续准备其他的蛋白质 。比较方便 。同时也不会摄入很多其他的热量 。或者有时候早上起来晚了 。他也会喝一勺蛋白粉来作为蛋白质来源 。然后中午晚上再准备其他的肉 。

健身多久可以看出明显的变化？

文章插图
这个会员是属于非常非常努力的那种 。一周四节课 。额外的时间还自己在外面骑行 。然后饮食做的非常好 。全部是自己做饭 。在家里吃 。所以 。努力和收获成正比 。他的减肥效果也非常好 。
因此你可以看到 。如果目标是减肥 。那么1-3个月看到比较明显的变化还是没什么问题的 。当然这个前提是你有教练带着 。或者自己知道训练方法 。然后在饮食上做的比较好 。
如果你的目标是增肌 。这个时间可能需要更加长一点 。反正就我自己而言 。大概需要1到1年半的时间才能看到比较明显的变化 。

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