平板支撑10分钟是什么水平？ _经验知识

【平板支撑10分钟是什么水平？】

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平板支撑是锻炼身体的经典动作。主要是针对腰腹核心肌群的训练。动作过程当中。身体不会发生移动。是一个肌肉等长训练的静力性动作。

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建议训练时分组练习。练习2-4组。每组坚持到接近力竭即可。最重要的是保持肌肉紧张动作姿态标准。这样就可以健康的持久进步了！
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其他观点：
中等水平。
刚进行平板支撑的锻炼的人。很少能练几次就达到10分钟。需要长期的练习。一般来说能做到10分钟的话。是属于中等水平了。