秋季男人怎么吃才能更健康呢?秋季,想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵,就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜,那么男人怎么吃才能更健康、轻松地迈进秋天的大门呢?跟随中医小编一起来看看吧:
预防感冒:
季节交替的时期,气候变化无常,*一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子 。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法 。
推荐“药用”蔬菜:菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍 。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂 。
预防咳嗽:
莴笋中的含碘量高,这对*的基础代谢和体格发育很有利 。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。
推荐吃法:莴笋菜花汤
做法:将莴笋切片,叶子切成小段,菜花掰成小朵,鸡胸肉切成小薄片,用水淀粉、微量盐和味精抓匀,坐锅烧水,将姜末、肉片先放入开水锅中,半分钟后放入备好的莴笋和菜花,再煮3分钟,可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度 。再加入适量盐和鸡精,即可出锅食用 。
预防痘痘:
【秋季男人怎么吃才能更健康?】痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出,皮肤上细菌繁殖而出现的症状 。如果想预防和消除,就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物 。
推荐“药用”蔬菜:
生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用 。
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