女性经期有哪些保健方法

经期如果能调理好身体,不仅会让自己容光焕发,还能预防各种妇科疾病
1.饮食有节
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等 。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血 。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅 。
2.劳逸结合
经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力 。
3.调节情绪
情绪异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显 。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调
4.清洁卫生
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸 。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入**,引起**炎或子宫发炎 。
5.避免房事
月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,**酸度降低,防御病菌的能力大减 。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎 。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症 。也可造成经期延长,甚至崩漏不止 。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染 。
6.勿乱用药
一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程 。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵 。
【女性经期有哪些保健方法】7.寒暖适宜
注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等 。
8.作好记录
要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等 。
调理好自己生理期的那几天,或许会比日常花费更多时间保养肌肤,保健养生来的更有效 。

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