哪种牛奶最好？哪种牛奶营养价值最高？今天我们就来聊聊这个话题 。下面我们就一起来看看吧 。首先我们来看看什么是纯牛奶？纯牛奶是指经过巴氏杀菌处后保留新鲜牛奶的一种奶制品 。通常情况下 ， 我们所喝的牛奶都是经过巴氏杀菌的 ， 这种牛奶的营养价值非常高 ， 含有丰富的蛋白质、维生素矿物质等营养成分 。
说到补钙 ， 很多人先想到的是老年人和小孩 ， 其实成年人也需要补钙 ， 科学研究表明 ， 人的骨量在30岁左右达到峰值 ， 之后开始下降 ， 所以不要等到老得走不动了再补钙 ， 那还有什么意义呢？
不要感觉现在年轻就不在乎 ， 老年人会骨质疏松也是一步步疏松的！因此要从现在抓起 ， 从日常饮食起居抓起 ， 吃钙片是不得已之举 ， 大多数人从日常饮食中就能摄入足够的钙 ， 更健康、更高效！
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【市面上哪种牛奶最好 哪种牛奶最好】补钙是慢功 ， 要落实到每一天 ， 来看看我们日常餐桌上都有哪些“补钙高手”吧！
第六名：紫菜紫菜虽然是最“朴素”的海产品 ， 但是它的内在可不朴素 ， 不仅含钙量高 ， 钠、钾、镁等人体必需微量元素含量也是名列前茅 ， 不愧为“宝藏”蔬菜 。
推荐做法：紫菜蛋花汤
1.一块紫菜撕成小块 ， 入温水浸泡5分钟 ， 小葱两根切成葱花备用 ， 香菜两根切成香菜碎 ， 和葱花放在一起 。紫菜泡好后和葱花香菜一起放入汤盆 ， 加入一勺炸好的小河虾 ， 撒上胡椒粉备用 。
2.碗中加入适量的玉米淀粉 ， 添入一点清水 ， 搅成淀粉糊 ， 两个鸡蛋磕入碗中 ， 搅匀打散 。
3.锅中烧水 ， 水开后加入适量食盐和鸡精提鲜 ， 淋入少许生抽 ， 勾入淀粉糊 ， 搅拌均匀 ， 大火煮开 ， 使汤汁变浓 ， 然后改成最小火 ， 用勺子舀上鸡蛋液均匀地泼在锅中 ， 静置等待鸡蛋液定型 ， 然后用勺子翻动几下 。
4.把鸡蛋煮熟以后起锅倒入汤盆中 ， 再加入半勺陈醋增加酸味 ， 淋入少许芝麻香油增香 ， 美味即成 。
第五名：豆腐豆类的蛋白质和钙含量高 ， 作为进一步加工成品的豆腐自然更胜一筹 ， 不仅钙含量更高 ， 消化吸收率更是达到了95%以上 ， 名副其实的“吃到就是赚到” 。
推荐做法：鲜菌白菜豆腐汤
1.白菜叶几片洗净 ， 切成小段备用 ， 老豆腐切成半厘米厚的薄片 ， 金针菇一小把 ， 去掉根部 ， 洗净后掰散 ， 一起放入盆中 。小盆中打入一个鸡蛋 ， 搅匀打散 ， 小葱一根切成葱花 ， 香菜一根切成段 ， 一小把枸杞子提前浸泡 。
2.锅内添入适量清水 ， 加入一勺食盐 ， 减少豆腐的豆腥味 ， 水开后 ， 下入金针菇和豆腐 ， 焯水一分钟左右 ， 倒出控水 。
3.另起锅添入少许食用油 ， 滑锅后倒入鸡蛋液 ， 翻炒几下 ， 把鸡蛋捣碎一点 ， 添入适量清水 ， 开大火把水烧开 。
水开后下入豆腐和金针菇 ， 煮2分钟左右 ， 撇去浮末 ， 加入食盐、鸡粉、胡椒粉各适量 ， 搅拌化开 。
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