5，多喝水 。
平时在工作的时候可以多喝水，来增加消耗和提升代谢，促进排便和清除肠道内油脂和垃圾毒素 。又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性 。建议选择白开水或者淡茶水，小口慢饮更利于身体吸收 。
6，增加瘦肚子的运动 。
瘦肚子的运动建议以有氧运动为主，力量训练为辅的方式进行 。
有氧运动建议选择，如缩腹走路，慢跑，上下蹲，靠墙站立等运动，这些运动交替进行，既能增肌又能减少腹部赘肉 。
优质回答4：本人身体偏瘦，没有减肥的经历 。
5、如何减掉肚子上的肥肉？优质回答1：想要减肚肚，先要知道自己肚肚哪里的脂肪多 。
肚子上的肉肉多有三种情况，一种是内脏脂肪多，一种是皮下脂肪多，一种是内脏脂肪和皮下脂肪都多 。
如何判断自己是皮下脂肪厚还是内脏脂肪多呢？*** 很简单，就是捏捏自己的肚子 。如果软软的就是皮下脂肪，如果硬硬的就是内脏脂肪 。
那么肚子多大才算内脏脂肪过多呢？答案：看腰臀比，就是用腰围除以臀围
优质回答2：
我自己没有亲身经历过，但我专门帮别人减肥，关于啤酒肚，还有一些成功经验，分享出来，希望可以帮助到你 。优质回答3：
别提了，没跑步之前，一个星期我要聚餐五次，这都是为了工作应酬！
每天啤酒，白酒，大鱼大肉，吃的时候是真享受，但是看到肚子我就沉默不语了！
我的肚子真的变大了，向外突出了足有7，8cm，肚皮被撑得圆圆的，真的是要多难看有多难看，原来的西装都穿不上去了！
我体检的时候指标也开始不正常了，有一点高血压和高血脂，这可把我吓坏了，肚子上的赘肉和不健康的指标让我开始跑步了！
跑步半年，虽说没练出腹肌，但是肚子已经缩回去了，身材又变好了，身体又健康了！
怎样通过跑步把腹部的赘肉减少呢？
1.每天慢跑30分钟
我建议大家每天慢跑40分钟，前三个星期基本没什么太大的效果，但是你需要坚持，坚持两个月以上，这样腹部的脂肪就少了不少，肚子开始有变小的迹象了！
我每天都跑40分钟，燃烧的热量很多，体脂率下降，体重下降！
如果你刚开始跑步了40分钟，你可以从零慢慢进步，一天进步50米，坚持两个月跑40分钟就没什么问题了！
2.坚持做无氧运动
每天除了跑步，我还要做一些无氧运动，效果特别好，很多人以为减肥跟无氧运动没关系，其实这样想是不对的，无氧运动不仅能够提高减肥的效果，而且能够防止体重反弹！
所以我们每天都要坚持做无氧运动！我比较推荐大家做卷腹，腹肌撕裂运动，引体向上和平板支撑，这样你的腹肌和全身的肌肉都增加了，减肥变得更容易！
3.强势打破平台期
有些人肚子瘦到一定程度就受不了了，这是因为减肥的效果下降，你遇到了瓶颈！所以我们得采用 *** 强势打破平台期，最好的 *** 就是高强度间歇性运动！
波比跳，跳绳属于轻健身辅助运动，间歇冲刺跑也属于轻度健身运动，我们在遇到瓶颈的时候多做这些运动，这样就能防止身体适应，产生强大的后燃脂效果，所以你会瘦的更快！
4.注意饮食
我们的肚子是最容易储存热量，堆积脂肪的地方，所以我们得注意自己的饮食，这样我们才能瘦下来，不然运动治标不治本，你还是无法减去腹部的脂肪！
饮食要清淡，不要在大鱼大肉了，少吃一点，吃的健康一点，清炒蔬菜，煎牛排或煎鸡胸肉，牛奶，鸡蛋，玉米，红薯，这些都是低脂，高营养的食物！
推荐阅读
- 我的痴儿夫君免费阅读 我的痴儿夫君
- 白云山在哪里？云台山在哪个省哪个市
- 分期付款买iphone13中途可以提前付款吗 分期付款买iphone4s
- 10万左右,买什么车比较合适？
- 清洁能源有哪些
- 文天祥为什么被称为诗人？
- 免洗洗手液可以带上飞机吗
- 现在十万左右的车,有什么值得推荐的？
- IMovie怎么给视频增加滤镜？给视频增加滤镜的操作步骤