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喝牛奶4个最佳时间是什么

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1.饭前30分钟：降血糖减肥 。
吃一样的饭 。如果你在饭前30分钟喝牛奶 。那就吃 。吃饭时自动降低食欲 。从而发挥控糖效果 。能有效降低餐后血糖反应 。并且餐后血糖升高被延迟 。意思是饭后饱腹感可以持续更久 。这对防止上半身发胖是非常有利的 。
2、睡前1小时：减肥助眠
一是晚饭用牛奶 。高营养 。容易喝 。不容易过度 。低热 。为了预防肥胖 。远比吃泡面、面条、饼干、面包、烤串等更有优势 。二是牛奶中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸 。都是增肌减脂的有益成分 。睡前喝酒有利于增肌减脂；第三，牛奶中含有L色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质 。和微量的吗啡 。这些物质有一定的镇静催眠作用 。而且牛奶粘在胃壁上吸收好 。牛奶中的钙也可以消除紧张 。所以更有利于睡眠 。
3.越接近生产日期越好 。
不管是灭菌奶还是常温奶 。牛奶越新鲜 。味道会越好 。所以还是喝离生产日期比较近的奶制品比较好 。
4.最好加热到温热 。
如果你喝生的纯牛奶 。然后一定要提前高温加热 。煮沸后 。然后冷却至常温即可饮用 。这样可以杀死原料奶中的有害物质 。同时可以改善牛奶的口感；另外，常温纯牛奶经过高温灭菌 。加热后饮用更合适 。不仅可以避免刺激肠胃 。味道也会更好 。
【喝牛奶4个最佳时间是什么】

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