【减肥吃什么最安全呢？】减肥期间我们主要是一个是改变饮食 。改变一些饮食习惯 。高热量的 。高脂肪的 。然后呢？油炸食品少吃 。零食也要少吃 。在蔬菜方面可以吃一些纤维素含量比较多的 。热量比较低的 。比如说黄瓜、芹菜、白菜、竹笋这一类食品 。它纤维素含量比较高 。热量比较低 。水果方面多吃一些苹果 。还有像西红柿 。还有草莓 。这类水果 。热量含量比较低 。少吃西瓜木瓜这一类特别甜的食物！主食方面少吃面和米食 。像燕麦这个食物不错 。它热量含量很低 。肉制品上就是说少吃猪肉 。脂肪含量高的可以吃一些鱼肉 。鸡蛋都是不错的食品 。
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其他观点：
七分吃 。三分练 。减肥过程中 。吃占很大的比例 。遵循少盐、少油、多食用优质蛋白 。减少碳水的摄入 。优质蛋白包括鸡蛋白 。鸡胸 。牛肉 。牛奶 。和海鲜类 。碳水就是大米、白面 。可以换成粗粮 。比如糙米、荞麦面、全麦面包 。也可以用南瓜、红薯、燕麦代替主食 。但是重点不变 。少油 。最好是蒸 。海鲜类也是白灼、清蒸为主 。少盐 。尽量清淡 。是因为盐就是钠 。食品配料表上钠的含量高 。就是高盐 。盐在体内 。会抑制水份排除 。会造成水肿 。水果方面 。含糖高的都要控制 。青菜不限量 。水煮为主 。少吃甜食 。不仅会胖 。还会让皮肤变差 。如果题主能配合一定的运动 。那么效果会非常明显 。最后 。祝减肥成功 。加油
其他观点：
如果说要减肥 。碳水化合物要少吃 。多吃各种有色蔬菜和水果有利于补充各种维生素微量元素 。吃粗粮有利于身体健康利于消化 。再搭配运动最好 。有氧运动和无氧运动（力量训练）相结合会起到最好的瘦身减肥效果 。否则 。过度有氧减肥下来会使皮肤松弛（可能是永久性的）因为皮肤是跟不上身体瘦身的速度（皮肤已经被撑大） 。所以造成皮肤松弛 。如果有氧的同时搭配力量训练 。不仅会起到提高肌肉含量的好处还会致使皮肤松弛（因为人体肌肉含量就那么多 。就相当于钢筋混凝土 。最里面骨头就好比钢筋 。肌肉就是包裹钢筋的保护层 。脂肪就是在肌肉外面一层 。如果这一层减掉了 。就会形成中空 。只有提供自身肌肉含量后 。肌肉含量慢慢变粗变强后才会遏制脂肪的生长空间 。从而起到减肥的效果）科学减肥不仅仅是要靠吃 。也要有练 。3分练 。7分吃 。管住嘴 。迈开腿!就可以了
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