1.首先 ， 放一个瑜伽垫 。
【平板支撑的正确姿势是什么】2.然后弯曲人体肘关节 ， 使前臂紧贴地面 。肘部和手掌平放在地面上 。
3.然后双脚踩在地上 。保持头部、肩部、背部、胯部和脚踝在同一平面上 。
4.再次收紧腹部和臀部 。眼睛盯着地面 。保持良好的呼吸 。
5.最后 ， 保持上述姿势一段时间 。
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