蹲下来看效果 。你需要坚持锻炼，合理饮食 。比如每天深蹲20-30分钟(包括组间休息) 。每周3-5次 。坚持一个月 。又嫩又结实，明显腿部肌肉更光滑结实了 。
注意：深蹲属于力量训练 。对腿部、臀部、腰腹核心有很好的锻炼效果 。而且对减脂作用不大 。
【深蹲练多久才有效果】
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