1.触摸高度
跳跃飞翔，用手触摸高处 。尽量拉伸你的身体 。建议每天五组 。每组10次 。每次连续起飞6秒左右 。组间休息3分钟 。
2.单杠
张开双臂，与肩同宽 。握住双杠 。垂直挂在上面 。还可以加引体向上训练 。建议每天两组 。每组12次 。
3.篮球
在篮球上积极争取篮板 。防守的时候，全力以赴的跳出来挡 。对刺激跳跃的发展很有帮助 。
4.跳远
立定跳远、三级跳远等 。注意腿部的力量 。当你跳到空中时，放松你的身体 。就像太空行走 。
【什么运动最容易长高】
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