体操基本功训练方法体操基本功训练方法 _经验知识

体操基本功训练 *** 》是2008年北京体育大学出版社出版的图书，作者是王玉玲。本书主要介绍了体操基本功训练的内容、 *** 和技巧。全书共分10章，包括：动8年北京体育大学出版社出版的图书，作者是王玉玲。本书主要介绍了体操基本功训练的内容、 *** 和技巧。
本文目录一览：

1、中国的体操运动员平时是如何训练的？
2、体操运动员日常是如何进行训练的？
3、体操运动训练时，如何能让效果最大化？
4、任何运动都会有其本身的基本动作，体操的基本动作有哪些？
5、中国的体操运动员平时是如何训练的，和国外的相比呢？
6、针对体操的训练，有哪些技巧可寻？

中国的体操运动员平时是如何训练的？早上6:00起床，进行2个小时的体能训练：铃木举腿，俯卧撑，立卧撑，引体向上，举杠铃，倒立，俄挺……
之后进行专项训练，鞍马，单杠，双杠，吊环，自由操……
中午1小时休息时间，下午继续魔鬼训练。
训练时间达13个小时以上，一天的训练就结束了

文章插图
体操运动员日常是如何进行训练的？中国在训练体操运动员的时候，首先要训练他们的肌肉水平和持久能力，经常做很多体能训练，然后再进行技巧上的讲解，让他们多多练习。他们平时的训练，堪称魔鬼训练，只有有足够意志的人才能坚持到最后，所以他们能够取得这样的成就是非常容易的。年复一年日复一日的练习，真的超级辛苦，就为了上台表演或比赛那几分钟，台下他们真的付出了太对的汗水和泪水。
柔韧性是每个体操运动员必须具备的素质，他们每天都得进行这样的基本功。在准备期，主要是专项技术训练和身体全面训练，包括力量，力量耐久力，柔软，速度，心脏和呼吸器官的能力。因此在准备期，除了教练课内安排身体全面训练外，还利用早操时间来进行身体全面训练，根据运动员的情况每周可以安排1-2节教练课，每次用45分钟左右的时间进行身体全面训练。根据季节来采用训练项目，如准备期在春季或夏季多进行短跑，游泳，跳远，跳高。准备期在冬季，多进行越野跑，举重，球类。
在基本期，以专项技术训练为主，但仍然有身体全面训练，以发展力量，力量耐久力和柔软为主。力量和力量耐久力是在教练课基本部分结束后进行，柔软一般在早操时间进行。在进入基础期训练中，利用早操时来进行身体全面训练具有重要意义，因为在基本期的训练中，教练课时间大部分时间用来专项技术训练，仅仅只有基本部分结束是才用来发展力量和力量耐久力，因此柔软训练就只能在早操时间进行，在基本期训练中，运动员的柔软训练是很重要的，在力量训练的同时也要结合柔软训练。在柔软训练中，芭蕾和舞蹈动作以及幅度大的体操动作应该大大增加。
【体操基本功训练方法体操基本功训练方法】在基本期后期，也就是比赛期，是大运动量训练，在教练科内是六项成套动作的训练，实质上是力量耐久力的训练，多在早操时间进行。
体操运动训练时，如何能让效果最大化？我们在进行体操运动训练时，想要达到效果最大化，应该要注意训练的方式，*** 和技巧。
一，体操训练离不开身体柔韧性的锻炼。