基础期以专项技术训练为主，但仍有综合体能训练，重点发展力量、力量耐力和柔软度 。和力量耐力在辅导班基础部分结束后进行，柔软一般在晨练时进行 。在基础期训练中，利用早操进行全面的体能训练意义重大，因为在基础期训练中，大部分的教练时间都花在专项技术训练上，只有基础部分做完了才能用来发展力量和力量耐力，所以只能在早操中进行软训练 。在基础期训练中，运动员的软训练非常重要，力量训练应与软训练相结合 。在软训练中，幅度较大的芭蕾、舞蹈动作和体操动作要大幅度增加 。
一个体操运动员必须从4-5岁开始训练才能成为天才 。如果8.9岁才开始训练，肯定是基础问题比较严重，没有好的基本功很难练 。一般小时候都是打基本功，开筋骨，练一些基本动作，培养细节 。体操对人体的每一块肌肉和关节要求都很高，要从小练 。一般在10岁之前，成才者的训练强度是每周30小时左右 。10岁以后，开始学习一些高难度动作 。16岁进入成年组参加正式比赛，训练强度会增加到每周50小时左右 。美国就像一个俱乐部，从小就在私人俱乐部训练 。有国家队，国家队名单是通过选拔赛选 *** 的，但是国家队一个月只会进行一次常规训练，为期一周 。其余时间我都在自己的俱乐部训练 。
它是体操力量和技巧高度综合的项目 。中国体操多年来一直处于世界一流水平，所以全运会体操竞技水平比较高，竞争也比较激烈 。不仅如此，还要多花时间练习高难度动作；最艰苦的力量和体能训练也是必不可少的 。他们从小被送进体校，日复一日的强化训练 。他们的生活只充斥着“运动”两个字 。运动员训练的艰辛是任何人都想象不到的 。
针对体操的训练，有哪些技巧可寻？如果你完成动作时，偏重于动作质量，那你可以把一切训练作为技巧，但不能否认的是，高水准的技巧性要高过俯卧撑 。
记牢这种以后，假如技巧就是你追寻的东西，那麼你应该好好遵循下列十项标准：
1.打造出你的基本
只有学会爬，才能学会走路，但要善于做引体，才能尝试双臂 。如果你第一次触碰自身重量训练时，尽管向前冲并试着高举动作很有吸引力，但最后达到这种技巧的最好方式，是用基本动作打造出一个扎实的基本功 。在你看上一切更难的动作以前，要争取在经典的动作如平板支撑，悬吊训练抬膝和负重深蹲中保证二位数的频次 。高级技巧是构建在基本动作的熟练度上 。
2.运用较很容易的进阶式
假如有一种训练，你觉得它在你的实力范畴以外，那麼，达到它的最好方式便是找寻一个较很容易的进阶式，你可以把该进阶式保证大概3次牢靠的动作（或是，就基桩支撑点来讲，找到你能坚持不懈几秒的某一变式） 。
如果你的总体目标是做一次随意倒立撑，那麼你最先应当灵活运用靠墙倒立 。如果你做不到规范单腿深蹲，那麼有很多进阶式你能运用，例如长板凳单腿深蹲 。不管你已经勤奋训练哪些，总是会有很多办法来辅助你或者更改杠杆效应，进而使一切动作越来越更非常容易些 。
3.深吸气
学习培训新的技巧便是在榨取你的中枢神经系统，也包含你的全身肌肉，这就是为何容许自已在小组之间歇息很多时间有帮助的缘故 。殊不知，当技巧的增强或达到就是你主要考量的要素时，你不必给休息日记时，或遵从一切严谨的方案 。仅仅热身运动以后，逐渐做一切你已经追寻的动作就可以，如侧空翻，双立臂或肘水准 。
尽管试着这种动作仅需几秒，可是，要记住在每一次动作以后深吸气几回 。如果你逐渐感觉疲惫时，要让自已歇息数分钟 。一定要注意，当训练新的技巧时，你也许会迅速疲惫，即便你没有觉得到你习惯从更传统式的组次方案中感受到的全身肌肉烧灼感 。
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