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折耳根怎么吃减肥

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1.晒干泡在水里喝
制备鱼腥草15-25克 。去除杂质 。然后用清水洗净 。在冷水中浸泡约2小时 。再次排水 。将沥干的鱼腥草捣成汁 。然后用开水浸泡 。过滤残渣 。可以喝了 。多喝水 。低热 。增加身体的水分 。减少其他高热量食物的摄入 。对减肥有好处 。但是减肥期间注意喝鱼腥草，不要加糖或者蜂蜜调味 。会增加热量摄入 。影响减肥效果 。
2.与其他低热量和饱腹感的食物一起食用 。
减肥期间 。单吃鱼腥草是不够的 。蛋白质的营养含量低 。吃单一食物往往会导致营养不良 。还需要搭配一些低热量的营养 。同时，饱腹感的蔬果、肉、蛋、豆类都要吃 。这样你就能吃到营养均衡，吃饱了 。还具有很好的减肥效果 。
推荐：牛奶(100毫升热量54卡路里)、西红柿(100克热量14卡路里)、黄瓜(100克热量16卡路里)、苹果(100克热量54卡路里)、柚子(100克热量42卡路里)、鸡蛋(100克热量144卡路里)、鸡肉(100克热量167
避免吃一些高脂肪、高热量、高糖和高盐的食物 。如：蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、羊肉串、腊肉、各种酱料等 。
3.适当的运动
除了注意饮食 。还应该加上适当的锻炼 。这样会提高身体的新陈代谢 。帮助身体消耗多余的热量也是必不可少的一步 。而且运动和饮食同时进行的减肥效果好 。科学减肥不反弹 。建议每周做3-4次至少30分钟的运动 。可以选择体操、hIIT、跑步、骑行等运动 。
【折耳根怎么吃减肥】

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