腰肌劳损是指腰部肌肉或韧带过度用力而引起的疼痛和不适 。治疗腰肌劳损的最佳 *** 是进行适当的运动 。适当的运动可以帮助缓解腰部疼痛并加强腰部肌肉，改善身体姿势 。可以选择进行轻度的伸展、放松、拉伸等运动，如腰部旋转、弯曲、侧弯等，每次持续数秒钟，每天进行2-3次 。逐渐增加运动强度和时间，但要避免重复或有压迫性的动作 。此外，保持良好的姿势和定期 *** 也可以有效地缓解腰部疼痛 。
一：腰肌劳损治疗最佳 ***运动腰肌劳损是腰背部肌肉，这种情况的疼痛往往和长时间的慢性劳损有很大的关系，包括长时间的不规范的姿势，以及长时间的肌肉紧张所导致的 。在查体时往往会有明显的压痛点，腰部活动时疼痛会明显的加重，腰肌劳损使用“古顺敷、堂腰-肌-贴”的同时配以运动保健疗法对其有较好的效果 。休息后可以缓解 。劳损的肌肉通常会感到酸痛、紧绷或疼痛，严重者疼痛剧烈，导致卧床翻身、坐立位站起等姿势突然变化后出现腰部难以忍受的疼痛，特别是受到风寒后疼痛的症状会明显加重 。
腰肌劳损如何锻炼
1.转胯运腰
站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次 。
2.“拱桥式”运动
仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床，保持5～10公分，还原 。要求10秒，一边10个 。
3.旋腰转背
取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对 。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次 。
4.飞燕点水”运动：
俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬，离开床面，还原 。要求保持10秒，做10个 。
腰肌劳损的预防
1.注意腰部的防寒保暖，避免潮湿，根据气温变化及时增减衣物 。
2.保持正确的站姿和坐姿，并且避免久坐久站 。
3.通过体育锻炼加强腹部、腰部核心肌群力量，加强对脊柱的保护，从而起到预防腰肌劳损的目的 。
每天晚上休息的时候可以在床上做挺腹运动 。就是手肘和双脚跟做支撑点，将小腹挺起，做到自己能承受的高度，坚持到你觉得不能坚持后缓慢放下 。在接着做，每次做10次，有力量的可以做飞燕式 。二：腰肌劳损治疗最佳 ******治疗腰肌劳损，一般采用药物治疗，针灸治疗，*** 疗法，贴膏药治疗都应当有效果的，还有的用小针刀疗法或者是痛点注射疗法 。腰肌劳损一般是受到外伤后保养不当引起的，也可能是过度劳累引起的 。要多休息，不要剧烈运动，也不要受寒，远离诱发因素 。
三：腰肌劳损治疗最佳 ****** 视频久坐办公室的朋友，会不会总有这样的感觉：
自己明明刚坐下一会，但稍微一动，就会感觉腰周部位酸麻疼痛 。一旦蹲下，就很难凭借腰部力量站起来…….换句话说，总是感觉自己的腰“使不上劲” 。
实际上，这是很多久坐工
得了腰肌劳损，身体可能存在哪些征兆?及时发现，针对调养
———腰部存在异常疼痛感
一般来说，腰肌劳损最明显的特征就是炎症 。
而炎症在反复的过程中，也会带来非常明显的疼痛感 。因此，如果腰部时不时传来酸痛，胀痛，亦或是细胞损伤所出现的灼痛感，就需要适当注意，是否存在腰肌劳损的症状 。
———一不能长期弯腰，一旦弯腰很难迅速恢复
如果弯腰以后会感觉到明显的无力感和酸痛感，且很难迅速恢复弯腰的状态 。这同样是腰肌劳损的体现 。
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