3、不能经常吃火锅
火锅是很多人都喜欢吃的 ， 火锅本身也不会导致尿酸升高 ， 但是在吃火锅的过程中会加入很多食材 ， 比如动物内脏、海鲜、各种肉类...... ， 这就会导致火锅汤底变成高嘌呤食物 ， 如果吃的过多 ， 或是经常吃 ， 就很容易导致体内尿酸含量升高 。
4、不能多喝肉汤
生病住院了之后 ， 总会做点肉汤来滋补身体 。这些做汤的鸡鸭鱼等肉类 ， 虽然本身不是高嘌呤的食物 ， 但在进行了长时间的炖煮之后 ， 这些食物产生的汤中 ， 含有大量的嘌呤物质 。对于高尿酸或是痛风患者来说 ， 这样的肉汤是不能喝的 。平时再喜欢喝肉汤 ， 也要忍住了 。
5、不能常喝饮料
饮料以味甜深受大众喜爱 ， 甚至很多人把饮料当水喝 。但长期喝饮料也会增加高尿酸血症的风险 ， 因为饮料中含有大量的果糖 ， 它会抑制尿酸排出 ， 升高尿酸水平 。另外 ， 大量的果糖进入体内也容易引起肥胖 ， 影响尿酸的稳定 。因此不管尿酸是否超标 ， 都要注意少喝饮料 。
坚持4件事 ， 促进尿酸排出 ， 有助预防痛风！1：一杯芜菁杂粮粉
芜菁是新疆生长的一种药食同源食的高碱性植物 ， 也是不可多得的具有降尿酸功效的食材 。
《大医典》等 *** 尔族医典中都有对芜菁的记载：芜菁 ， 通三焦、利五脏、解邪毒 ， 生精、补气、治痛风 。与山药、姬松茸、猴头菇、灰树花等多种食材搭配制成芜菁杂粮粉 。
这个组合都是食材 ， 不会产生依赖 ， 没有副作用 ， 常吃可以增加尿酸盐溶解度 ， 有效促进尿酸排泄 ， 从而可以辅助降尿酸 ， 帮助痛风患者减轻痛苦 。:
2：不熬夜
有研究结果显示 ， 平均每周熬1次夜 ， 尿酸会升高约30~50μmol/L 。
若长期熬夜 ， 人体内分泌失调 ， 会使嘌呤物质的新陈代谢紊乱 ， 生成更多的尿酸或导致尿酸无法及时排出 ， 最终升高尿酸水平 。
长期睡眠不足 ， 还会损伤肾脏功能 ， 进一步影响尿酸稳定 。:因此 ， 建议保证充足的睡眠 ， 最好能在11点前入睡 。
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3：常运动
长期久坐不动也会使嘌呤堆积 ， 并降低新陈代谢能力 ， 使尿酸水平升高；
而坚持适量的运动 ， 可加速脂肪消耗 ， 预防肥胖；还能促进血液循环、提升新陈代谢能力 ， 加速尿酸的排出 。
建议 ， 选择有氧运动 ， 如慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 每周运动4~6次 。
4、多检查
尿酸高的人 ， 如出现这4种症状 ， 小心肾衰竭“找上门” ， 做好检查 ， 早预防 。
① 排尿异常 ， 出现尿频 ， 尿痛 ， 尿少等不正常的现象 。
② 尿色异常 ， 出现血尿 ， 洗肉水尿等 ， 可能是肾脏出现炎症等 。
③ 腰疼 ， 当肾结石堆积 ， 或是肾功能下降都会诱发腰部的不适 。
④ 身体出现水肿 ， 说明是人体的水脏出现问题 ， 也就是肾脏 。
优质回答2：尿酸高是目前比较常见的一种疾病 ， 患上了尿酸高对于患者的生活会产生很多的影响 ， 而尿酸高也是引发痛风的关键因素 。有效的缓解尿酸高的进一步发展 ， 目前基本常用的是从饮食上控制 。下面列举一些饮食上的注意事项 ， 建议大家要在生活中做到饮食忌口 ， 以免加剧病情 。
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