牛奶做好是脱脂的 ， 纯的 ， 最好是可以温一下 。
周四：豆浆+四鲜包子+玉米饼
丰富的豆浆营养可以满足孩子一天对大豆蛋白的需求 ， 加上精心配制的玉米饼一定能让孩子味道大开 。而这个搭配的重点就在于四鲜包子有点考验准妈妈的手艺 。
做法：准备好包子皮 ， 可以到饺子店直接购买 。材料主要有韭菜 ， 胡萝卜 ， 虾仁 ， 猪瘦肉丝 。将瘦肉同萝卜丝先加少量花生油炒熟等其肉色变了之后加入虾仁 ， 韭菜姜丝炒熟就可 。
铺好饺子皮把炒好的陷均匀的放上去 ， 然后包起来 ， 捏紧排整齐放入锅中蒸20分钟就可以了 。
周五：砂锅排骨粥+豆花羹
排骨富含钙质 ， 蛋白质 ， 骨胶原具有滋阴润燥 ， 益气补血之功效 。所以经常让孩子喝排骨粥对促进身体健康有一定的帮助 。而豆花羹具有去油腻的作用 ， 可以让孩子吃得更开心 。
做法：将猪排骨过油先炸透备用 ， 然后用砂锅烧开高汤 ， 其间可以将生菜切成丝 ， 生姜 ， 葱花等都准备好历干备用 。等砂锅开了之后分别加入炸好的排骨 ， 粳米用大火煮开5分钟 ， 改小火加入姜丝 ， 葱花 ， 盐等调味品就可以了 。
豆花羹的做法也简单 ， 如果有现成的可以用现成的 ， 如果没有可以用买来的豆腐加点水加点葱花 ， 鸡蛋一起蒸一下就可以了 。
不吃早餐的危害
1、不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配 ， 不吃早餐打乱了生物钟的正常运转 ， 肌体所需营养不能得到及时的补充 ， 生理机能就会减退 ， 再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响 ， 都在影响人的健康长寿 。
2、不吃早餐让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源 ， 如果没有进食早餐 ， 体内无法供应足够血糖以供消耗 ， 便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐 ， 饥肠辘辘地开始一天的工作 ， 身体为了取得动力 ， 会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体 ， 去燃烧组织 ， 除了造成腺体亢进之外 ， 更会使得体质变酸 ， 患上慢性病 。
4、不吃早餐肠胃可能要“造反”
不吃早餐 ， 直到中午才进食 ， 胃长时间处于饥饿状态 ， 会造成胃酸分泌过多 ， 于是容易造成胃炎、胃溃疡 。
早餐不能吃什么
NO.1：清早起床就吃早餐
人在夜间的睡眠过程中 ， 身体大部分器官都得到了休息 ， 但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物 ， 通常到凌晨才真正进入休息状态 ， 如果早餐吃得过早 ， 就会影响胃肠道的休息 ， 长此以往将有损胃肠功能 。
健康TIPS：起床后宜先喝水 ， 补充睡眠时消耗的水分 ， 活动20至30分钟后 ， 再吃早餐比较合适
NO.2：早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的'重要性 ， 因此在早餐食物的选择上尽量丰富 ， 大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品 ， 比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等 。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担 ， 对身体有害无益 。
在清晨 ， 人体的脾脏困顿呆滞 ， 饮食营养过量会超过胃肠的消化能力 ， 食物不宜被消化吸收 ， 久而久之 ， 会使消化功能下降 ， 导致胃肠疾病 ， 并引起肥胖 。
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