晚上喝牛奶本身不会直接导致长胖 。相反，牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，有益于身体健康和维持其正常运作 。然而，如果晚上摄取的热量超过了身体需求，就可能会导致体重增加 。因此，如果你喜欢晚上喝牛奶，可以选择低脂、无糖的牛奶，并适量控制摄入量，以保证身体健康 。同时，晚上摄入的其他食物也需要注意，特别是高热量、高脂肪或高糖的食物需要避免或减少食用 。
一：晚上喝牛奶会不会长胖如果长期坚持饮奶，不会变胖，牛奶本来就可以减肥 。
牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥 。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶 。
先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭 。
不过，和很多食品相比，半斤牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当 。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品 。
可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的 。
牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用 。
需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖 。
身体长胖是由于摄入热量太多,除去满足正常代谢后,多余的热量转化成脂肪,在体内堆积的结果.
而热量可能是糖,脂肪,也可能是蛋白质在体内转化来的.所以喝牛奶和长胖是没有直接的关系的.
晚上喝牛奶当然是会胖的呀 。
当然也分脱脂牛奶和全脂牛奶，其实也不管是不是，也都是会胖的，就是全脂牛奶比脱脂牛奶更容易胖 。
不想胖太多，就选择脱脂牛奶，建议的睡前澡后半小时喝 。二：晚上喝牛奶有什么好处和坏处睡前多久喝牛奶比较好？小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗？先来了解下睡前喝牛奶的好处
牛奶富含优质蛋白，含钙量高，利于吸收，其营养十分丰富，而且众所周知，牛奶有镇静安眠的作用，能改善孩子的睡眠，分泌出生长素，促进孩子的身高生长 。个人认为只要喝完牛奶以后注意漱口，保证口腔卫生，就没有问题 。
睡前多久喝牛奶比较好？
一般来说，孩子在睡前半小时喝牛奶比较好，这样会有充足的时间将牛奶进行消化，不会增加孩子的肠胃负担 。
文章插图
注意两种情况，孩子不要喝牛奶
1.孩子乳糖不耐受
牛奶的乳糖含量非常高，而有一类人，他们体内先天缺少分解乳糖的酶，饮用牛奶之后，牛奶中的乳糖到达小肠不能被及时分解，就直接进入大肠，从而胀气，肠鸣，腹痛，腹泻……产生一系列不舒服的症状 。如果你家孩子乳糖不耐受，那宝妈们要记得，可以让孩子先吃点淀粉类的食物，如面包，包子，馒头之类的，这些食物中的酶可以分解乳糖，再喝牛奶就不会出现不适 。
2.孩子有胃肠方面的疾患
此时孩子的胃肠功能本就不好，喝牛奶会加重机体负担，不利于孩子的身体恢复 。还有一些孩子，对牛奶及奶制品过敏 。那不管睡觉前还是早起后，都最好不要喝牛奶，不然会引起过敏反应，造成严重的后果 。
总之，牛奶虽好，也要根据孩子的实际情况来定 。
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