你好，我是希妈，多平台自媒体人，致力于孕期知识分享、0-6岁育儿知识分享，欢迎关注、留言、讨论 。三：晚上喝牛奶好不好许多人说想要促进骨骼健康，有效补钙就应该多喝牛奶，因为牛奶是公认高钙饮品，还能获取人体需要的蛋白质，有增强免疫能力，美容养颜的作用，因此才会越来越多的人选择睡觉前喝一杯牛奶，觉得获取钙质又快速吸收，自然不愁缺钙引发骨质疏松症 。但不少人说晚上喝牛奶等于服毒，是怎么回事呢？
晚上喝牛奶等于服毒，这种说法是没有依据的，有的人在晚上喝一杯牛奶来补钙，身体出现不良反应，例如腹痛，拉肚子，实际上是对乳糖物质不耐受，跟什么时间喝牛奶没有关系 。如果在白天喝牛奶，同样有这种情况，也会表现出肠胃的不适应，因此在喝牛奶前要了解适应情况，没有对牛奶过敏，乳糖物质不耐受等才可以喝 。
另外，部分人认为牛奶水分含量丰富，喝完牛奶夜尿多，总是需要起身上厕所，会降低睡眠质量，因此才给健康构成威胁，但实际只要不是在太靠近睡眠的时间喝牛奶且控制好量，不用担心夜尿多的问题 。
什么时间喝牛奶最好？
一天中24个小时，什么时间喝牛奶最合适，是许多人想要去了解的，但无论早餐，午餐还是晚餐时间喝牛奶，都能正常提供人体所需要的营养成分，包括钙质、蛋白质、维生素等，可以促进身体运化，代谢，同时营养提供增强免疫功能，可按照自己的饮食结构，营养需求等去选择，什么时间都可以，不会带来影响 。
文章插图
喝牛奶哪些误区要避开？
1、喝牛奶就能睡得香喝牛奶许多误区要避开，例如喝牛奶就能提高睡眠质量 。有的人觉得牛奶含有丰富镁元素，这种物质可以让神经功能稳定，达到安神助眠的功效，喝一杯牛奶就能睡得香，适合那些失眠人群 。但从牛奶营养结构来看，镁元素含量较少，很难通过喝牛奶就睡安稳，需要一次性补充很多镁元素才能发挥作用 。
2、任何人都可以喝牛奶所有人都可以喝牛奶获得好处，这也是错误说法 。有的人对牛奶过敏，喝完牛奶皮肤会起红疹，发痒，这种情况说明不适应，应该远离 。还有的人乳糖物质不耐受，喝牛奶后乳糖物质无法正常消化，吸收，肠胃功能会受影响，从而拉肚子，腹痛，有这些情况都不要喝牛奶 。
3、空腹不能喝牛奶空腹就不能喝牛奶，否则会威胁健康，这种说法大多数人都听过，但在空腹状态下喝牛奶不会给身体带来伤害，许多人有这种担忧，主要是空腹状态下身体所需要的能量和营养都缺乏，喝完牛奶直接转变成能量提供维持生命活动，会觉得造成重要营养物质浪费 。
4、鸡蛋不能和牛奶同吃牛奶不可以跟鸡蛋一起吃，否则会出现不良反应，这个误区不要陷入了 。牛奶跟鸡蛋都是健康食物，两者不会发生化学反应，有的人吃鸡蛋，喝牛奶后有不良症状，实际上是身体不适应，本身有某些消化系统疾病在发展，消化不良的情况下喝太多牛奶，大量吃鸡蛋，通常会加重症状 。只要身体适应，健康状态下适当吃，不会带来影响 。
四：晚上喝牛奶有助于睡眠吗牛奶可以补钙 。还是在晚上喝酸奶好处更多一些 。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要 。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状 。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘 。
推荐阅读
- 手机导购员工作内容和职责 家具导购员职责和工作内容
- 文学作品茶花女的作者 茶花女的作者和国籍
- 江淮动力股票代码 江淮动力股份有限公司
- 下巴长疙瘩怎么回事
- 7月7日情人节女装活动内容 7月7日情人节的由来
- 怎么投诉物流公司最有效？
- 武汉市2019年中考录取分数线 2019年中考录取分数线一览表
- 绝缘安全用具有哪些
- “跟谁学”和“掌门一对一”哪个靠谱？