运动的时候可以喝黑咖啡吗？ _经验知识

曾经听一位运动业内人士讲。运动时侯是不能喝咖啡。是否有科学依据。还请网友们高见。
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我们知道。咖啡中所含的咖啡因具有兴奋神经的作用。起到提神的作用。
也有人说在运动之前喝咖啡有利健康。由于咖啡中的咖啡因可以减少因为年龄增长而造成的肌肉损伤。也就是说运动之前喝咖啡可以起到”保护肌肉拉伤”的作用。但是。咖啡因能起到”保护肌肉”的这一作用。还有待于得到论证。
再说了。保护肌肉。预防肌肉拉伤重要的是可从运动类型的选择和运动强度的掌握来预防。并不一定非要以喝咖啡来预防。

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运动时(后)不建议喝咖啡。这是因为:
(1)运动。本身就可以促进血液循环。提神的作用。所以无需在运动时或运动后再喝。以免影响睡眠。
(2)咖啡中的咖啡因具有利尿的作用。运动后。出汗。失水。丢失电解质等成分。需要补充水分。所以运动后如果再喝咖啡。会使很多营养素随着尿液流失。

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(3)运动的一个作用。那就是可以补充维生素D 。促进钙的吸收。而咖啡中的咖啡因会促使钙的流失。如果经常运动后大量喝咖啡。钙的流失量会很大。这样更容易增加骨质疏松症的风险。
所以说。平时。如果在繁忙的工作之余。喝点咖啡。来解解乏。提提神。也是没问题的。虽然咖啡美味香浓。但也不要过量饮用。建议每天控制在1-2杯比较合适。
【运动的时候可以喝黑咖啡吗？】而对于运动时。建议还是不要再喝。