睡眠大侠是这么说的：
目标：清醒地躺卧10小时 。稍有困意 。要提醒自己清醒 。我决心完全清醒地躺卧10小时 。然后看看自己身体状态如何？精神状态如何？
这个躺卧法 。我分享给失眠者 。很多十几年的失眠者当天就改善了睡眠 。你实践之后就会明白——清醒躺卧就是睡眠 。
睡前和起床 。眼睛顺时针和逆时针各缓缓转9圈 。这样眼睛放松且明亮 。眼睛不会干涩 。转动眼睛 。必须缓缓从容放松地转动 。不可急躁快速转动 。急躁转动眼睛 。眼睛会难受 。
眼睛半闭着 。或着眯着 。这样眼睛是放松的 。而且心中不会思绪乱飞 。人未睡 。眼睛闭着 。人会思绪乱飞；眼睛闭着 。眼睛紧张 。起床眼睛会涩 。眼睛全睁着 。则会眼睛累 。疲惫 。眼涩 。故 。清醒躺卧时 。眼睛须眯着或半闭着 。呈放松状态 。半闭着眼 。留一线目光看着外面是最好的 。
躺卧时 。不可看时间 。手机定好起床闹钟后就不要再看了 。不要看电视 。电脑 。非自然的东西 。对人都有不好的影响 。
躺卧时 。你可想一切事情；你可频繁上厕所；你可频繁翻身 。
你觉得躺着烦躁可起来坐半小时 。你也可以多次起来坐着 。时间随意 。
无恐惧地坐着和睡眠效果差不多 。无恐惧地坐着也是睡眠 。你随意自在地躺着就好 。
躺卧时 。要一直保持清醒 。稍有困意 。要提醒自己清醒 。清醒地躺卧10小时就是目标 。
躺卧时 。眼睛永远处于半睁状态 。不许全睁 。不许全闭 。稍困倦 。眼睛全闭了 。立即轻启 。绝不含糊 。眼睛一直放松地半睁着 。
你努力保持清醒 。坚决永远如此！坚决！坚决！分分秒秒清醒 。绝不睡 。绝不昏迷！
躺卧之时 。你若实在没办法 。你被迫不知不觉睡去 。你则顺其自然 。中途醒来 。你可继续努力清醒躺卧 。直到闹钟响了再起床 。
躺卧时 。你若恐惧来了 。你就不断告诉自己 。躺卧就能吸收能量 。躺静卧就能修复身体 。躺卧就是睡眠 。
你已经睡眠 。你就不再求睡眠 。你再求睡眠就是自己愚蠢 。
你已经睡眠 。你就不再恐惧失眠 。你再恐惧失眠就是自己愚蠢 。
这样不断提醒自己就好了 。
躺卧之后 。你检查自己精神状态和身体状态 。假如状态好 。那你就是睡得好 。因为无恐惧地清醒躺卧就是睡眠
假如状态不好 。那你就是睡得不好 。
你回忆下自己是否做到了没有丝毫恐惧？
一分恐惧就会消耗一分能量 。
恐惧多了 。能量就会消耗多 。
能量消耗多了 。人就会状态不好 。
正常情况下 。人无恐惧地清醒躺卧一夜 。第二天 。身心状态会很不错 。躺卧一夜身心状态和熟睡的结果一样 。甚至更好 。
因为你睡着可能做梦 。你做了坏梦起来就会疲惫 。
如果你无恐惧地清醒躺卧一夜 。你就不会做梦 。
你不做梦 。状态就会好 。
失眠者 。这样躺卧5天 。每天10小时 。这样每天躺卧10小时 。可以恢复体力 。5天之后 。大多数人 。睡眠就好了 。5天之后 。你不必再躺卧10小时 。你可每天躺卧8小时 。就好了 。最初5天每天躺卧10小时 。是因为失眠者一般体力不好 。延长躺卧时间 。有利恢复体力 。
此方法重在实践 。没有实践就没有发言权 。
你只需做这样实验：我决心今晚半闭着眼清醒躺卧一晚 。略困即提醒自己清醒 。保持完全清醒一晚 。
你做了之后 。你自会明白：无恐惧地清醒躺卧就是睡眠 。
你未做 。你就不会明白 。
你不必担心睡眠 。躺卧就是睡眠 。躺卧就是醒着睡觉 。你已睡眠 。你还担心睡眠做什么？你还恐惧什么
恐惧越多 。能量消耗越多 。你就越疲惫 。
【无恐惧地清醒躺卧就是睡眠吗？】恐惧越少 。能量消耗越少 。你就越精神 。
没有恐惧 。你能量消耗极少 。
恐惧时你消耗的能量是你不恐惧时消耗能量的10倍 。
你无恐惧地清醒躺卧于床时能量消耗极少 。你同时吸收的能量很多 。
你无恐惧地清醒躺卧于床时 。身体也在修复中 。
无恐惧地清醒躺卧已经完成了睡眠功能 。
所以无恐惧地清醒躺卧就是睡眠 。
推荐阅读
- 辣木籽可以长期泡水喝吗
- 现在有些人说玩抖音能挣钱,真能挣到钱吗？你怎么看说出这些话的人？
- 生蚝肚子里黑黑的可以吃吗？
- 重疾险如何挑选比较好？
- 在抖音如何能赚到钱？
- 生蚝肚子里黑黑的是什么
- 南开大学商学院白长虹
- 沃尔沃s60降价18万可以入手 沃尔沃s60suv新款价格
- 在抖音能挣到钱吗？