如何准确地测量体重？ _经验知识

可以通过每天的固定时间来称体重。称体重是对监督自己减肥的成果和减肥方法是否健康和正确。这也能让你养成良好的记录习惯。以便让你出现体重浮动的时候好及时调整和改善。

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1 。早晨起床刷牙洗脸以后。排空大小便。空腹赤脚身体保持昂首挺胸水平状态称体重。
2 。穿同一件衣服及在同一时间及同一台称称体重（数字称和电子称均可）。
3 。连续称3次。取平均值即是早上的标准体重数。
4 。称体重前先把体重秤重新启动。避免出现体重数误差。

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称体重是反应了你每天的减肥成果变化。并不能真正反应你体脂肪的变化。在称体重的时候可以用软尺测量一下腰围的变化。做好记录和对比。如果腰围值没有多大变化或者有浮动。就要检查和调整一下自己的饮食和运动是否在健康。以便即使做出调整和改善。

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称体重的时候。如果体重和昨天的不一样或者有浮动。均属于正常现象。体重变化是曲线式的下降。不是直线式下降。只要不是3天以上体重没变化或者体重持续上涨。那就属于健康的减肥。称体重只是检测我们的体重变化。体重降了心情愉悦。体重不降也不要心情郁闷。总之。保持均衡饮食和运动辅助配合的减肥。这样才能达到健康减肥的效果。
其他观点：
总的来说。测量体重会受很多因素的影响。我们要尽可能的排除这些干扰因素。才能测量出相对准确的体重。准确测量体重应在每周固定一天。时间在在上起床后。便后餐前。并且每次穿同样的衣服。这样测得的结果相对准确。
一、每周固定一天。如选周三。每周都选在周三。这样可以更好地排除生活习惯等干扰因素。因为一周内不同时期受客观因素的影响可能进食、运动等生活方式会有差异；
二、每次选在早上起床。上完厕所。用餐前。因为早上起床为空腹状态。然后排出体内的代谢物。身体经过了长时间的调整和休息。状况相对稳定。而且尚未进食的时候测量。这样排除了喝水、进食、运动等因素的影响。相对于晚上或其他时间来说。更具有稳定性。准确性；
三、一定要每次穿同样的衣服、鞋子（或不穿鞋）。这样更有利于测量的准确性。
其他观点：
成年人的标准体重的计算公式。是用身高除以体重的平方米。所得的结果在18.5~24.9之间。均属于正常体重范围。小于这个结果属于偏瘦。大于这个结果就属于偏旁。比如体重50公斤。身高1.6米。50÷1.6÷16=1.95.属于标准体重。
按照标准的测量体重要求。应该是在早上起床后。吃饭前。便排空。穿着尽量最少。接近净身。这时候测量出来的体重才是最标准的。但是我们正常的测量体重也不需要这么精准的数据。
虽然不是要求精准的数据。但是每天清晨来测量体重还是相对准确的。不同的时间来测量体重。会有不同的结果。之间会有1~3公斤的差异。因为人体内的水分在变化着。
所以早上和晚上。饭前和饭后。运动前运动后。身体状况好坏。测量出的体重都是不一样的。有些人在某一天。某个时间段。测量过体重。又在另一个时间段测量出体重不同。然后就说自己胖了或者廋了。这是错误的论定。
【如何准确地测量体重？】如果正在减肥的人。或者需要特别关注体重变化的人。要在同一个时期。同一个时间段。相同的环境和身体状况下。再来测量出的体重才能是准确的。比如坚持每月的每周一的早上七点测量体重。这才是标准的测量体重。