三，科学的饮食（多吃蔬菜少吃脂肪含量高的食物）
四，合理的睡眠状态（睡眠中脂肪也在代谢）
五，良好的生活习惯（多走路，放慢吃饭速度）
下面分享我的减肥一个小视频，您可以借鉴一下
优质答案2：
1.想要轻松瘦身的最好 *** 就是参加骑行运动 。2.我生完孩子，5年内都疏于管理身材，平时穿S号衣服全部换成L号衣服，身上到处都是违章建筑和游泳圈[流泪] 。对着镜子看自己越看越讨厌 。3.后来我参加了自行车运动，自行车运动是有氧气参与的可持续的耐力运动，所有的减脂运动都需要有氧气参与，且持续时间要30分钟以上，因为30分钟内身体靠糖元分解供能，不是靠燃脂供能 。骑车比较轻松，移步换景，还可以交很多朋友，一身英姿飒爽的装备让你更年轻自信，你会坚持下去 。任何瘦身的 *** 如果不坚持都没有用 。另外，遵从能量守恒，就是吸收能量<消耗能量，就可以不用痛苦，不用忍饥挨饿就可以瘦下来 。而且皮肤会紧实充满弹性 。我一年瘦了20斤，重新穿回S号 。而且保持三年没反弹 。
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