孕妇禁忌什么香料孕妇禁忌什么食物( 三 ) _经验知识

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除了这些举例说明外还有很多的调料不适合孕妈妈食用，所以对这些调料的食用量和是否可以食用孕妈妈要提高警惕哟。
调料是什么？这是调节食物的味道的。如果一个菜没有油，没有盐那我估计没几个人可以吃得下。油和盐就是最基本的调料。
还是糖，味精，鸡精也是非常常见的调料。

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而不同地域可能还会有自己地方特色的调料，比如说四川喜欢吃的很麻胡椒，还是八角，茴香等。
北方喜欢吃的大蒜都是都是我们用菜时用的调料。
而孕期这些调料我们的怎么吃？
油：
有些地方吃东西油比较大，而孕妇如果油太多，脂肪的摄入就会变多，之后容易导致胎儿过大，所以油一天控制在25克左右。
要注意的是这些油包含的我们煮菜用的油，还包含我们食物中过多的动物油，比如说今天买了一块肥肉，把里面有油煎出来煮了青菜，这些油也算是我们25克的油脂里面的。
盐：
《中国居民膳食指南》建议一天吃盐最好少于6克，而很多北方的人一天的盐的摄入量高达12克多了一倍，而孕期如果吃盐太多，容易出现孕期高血压，对妈妈和胎儿都不太好。所以建议孕期控制盐的摄入。
为了控制盐的摄入建议不要吃腌制的蔬菜，话梅等这些含钠比较高的食物。

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糖：
有些地方做菜无糖不欢，什么样都喜欢放点糖，但是到了孕期也要注意，孕期吃糖太多容易得糖尿病，建议尽量减少精制糖（如白砂糖）的摄入。
味精、鸡精：
味精也是不少家庭不可缺少的一种调味品，但是味精吃多了容易导致锌不易吸收，所以建议孕期不要再摄入味精。
胡椒，八角，茴香等调料：
如果说自己平时一直吃的也可以吃，但是要少量一些，如果容易导致孕期比较上火。
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菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。