夏季吃什么既清淡又有营养的东西？ _经验知识

您好。我是艾玛很高兴回答您的问题
随着天气越来越热。偶尔也会伴随着食欲不振。总想吃一些清淡的食物。下面我推荐几道即清淡又有营养的美食。
第一种。清炒荷兰豆。荷兰豆含有丰富的碳水化合物。蛋白质、钙、磷、铁等等一些能增强人体新陈代谢功能的营养成分。

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第二种。炒虾仁。炒虾仁清淡爽口。易于消化。特别是这道菜老少皆宜。

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第三种。白灼芥兰。芥兰中有丰富的胡萝卜素。维生素c等维生素。是属于甘蓝类蔬菜中。营养比较丰富的一种蔬菜。并且食用多样化。可以炒。也可以做汤。有利于。解毒祛风、除邪热、解疲劳、清心明目。

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第四种。清蒸鲈鱼（因为饮食过于清淡也不利于健康）人体每天都需要。蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。偶尔做一道清蒸鲈鱼。我是不错的选择。既不油腻也不缺乏营养。并且简单快捷。

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以上是我的回答。希望可以帮到您。
我是艾玛爱生活爱美食的艾玛
【夏季吃什么既清淡又有营养的东西？】@艾玛美食厨堂
其他观点：
夏天天气炎热。吃的东西最好是清淡的东西。不要太油腻。这样可以减轻胃肠道的负担。又不能忽视营养。下面为大家推荐几样食材：
1、生菜:营养非常不错。含有大量有益于身体的微量元素、膳食纤维和多种维生素。特别适合夏天食用。食用方法很多：可以直接清洗干净。生吃。配合其他食物；也可以做耗油海米生菜。炒着吃。操作方法简单。生菜焯水。海米泡一下。锅热。加油。加入生菜。耗油。海米。翻炒一下。即可出锅。既健康又美味。

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2、水萝卜。含有大量有益于身体的维生素和微量元素。可以提高人体免疫力。食用方法非常简单。加点白砂糖、少量盐。打成丝。凉拌即可。吃起来清爽可口。这样的好东西。是夏天菜谱不可或缺的一道菜。

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3、茼蒿。茼蒿对身体的好处极大。特别适合夏天。做法也很简单。茼蒿焯水。放凉。凉拌即可。

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4、芹菜。也是夏天的一道必备食材。做法很多。凉拌或者小炒。可以随你所好。

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5、绿豆粥。夏天常备的一道粥。熬出来的粥。可以放到冰箱里。随喝随取。健康美味。防暑第一选择。
宝木就介绍到这里。还有很多的食材。其实。夏天少吃油腻。多吃清淡的一些瓜果蔬菜。减轻胃肠道负担。希望大家都能过一个健康、安全、开心的夏天。
其他观点：
清凉的食物很多诶。比如野生凉粉。葛粉苦瓜呀。多吃瓜果蔬菜。