您好 。我是艾玛很高兴回答您的问题
随着天气越来越热 。偶尔也会伴随着食欲不振 。总想吃一些清淡的食物 。下面我推荐几道即清淡又有营养的美食 。
第一种 。清炒荷兰豆 。荷兰豆含有丰富的碳水化合物 。蛋白质、钙、磷、铁等等一些能增强人体新陈代谢功能的营养成分 。
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第二种 。炒虾仁 。炒虾仁清淡爽口 。易于消化 。特别是这道菜老少皆宜 。
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第三种 。白灼芥兰 。芥兰中有丰富的胡萝卜素 。维生素c等维生素 。是属于甘蓝类蔬菜中 。营养比较丰富的一种蔬菜 。并且食用多样化 。可以炒 。也可以做汤 。有利于 。解毒祛风、除邪热、解疲劳、清心明目 。
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第四种 。清蒸鲈鱼（因为饮食过于清淡也不利于健康）人体每天都需要 。蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等 。偶尔做一道清蒸鲈鱼 。我是不错的选择 。既不油腻也不缺乏营养 。并且简单快捷 。
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以上是我的回答 。希望可以帮到您 。
我是艾玛爱生活爱美食的艾玛
【夏季吃什么既清淡又有营养的东西？】@艾玛美食厨堂
其他观点：
夏天天气炎热 。吃的东西最好是清淡的东西 。不要太油腻 。这样可以减轻胃肠道的负担 。又不能忽视营养 。下面为大家推荐几样食材：
1、生菜:营养非常不错 。含有大量有益于身体的微量元素、膳食纤维和多种维生素 。特别适合夏天食用 。食用方法很多：可以直接清洗干净 。生吃 。配合其他食物；也可以做耗油海米生菜 。炒着吃 。操作方法简单 。生菜焯水 。海米泡一下 。锅热 。加油 。加入生菜 。耗油 。海米 。翻炒一下 。即可出锅 。既健康又美味 。
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2、水萝卜 。含有大量有益于身体的维生素和微量元素 。可以提高人体免疫力 。食用方法非常简单 。加点白砂糖、少量盐 。打成丝 。凉拌即可 。吃起来清爽可口 。这样的好东西 。是夏天菜谱不可或缺的一道菜 。
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3、茼蒿 。茼蒿对身体的好处极大 。特别适合夏天 。做法也很简单 。茼蒿焯水 。放凉 。凉拌即可 。
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4、芹菜 。也是夏天的一道必备食材 。做法很多 。凉拌或者小炒 。可以随你所好 。
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5、绿豆粥 。夏天常备的一道粥 。熬出来的粥 。可以放到冰箱里 。随喝随取 。健康美味 。防暑第一选择 。
宝木就介绍到这里 。还有很多的食材 。其实 。夏天少吃油腻 。多吃清淡的一些瓜果蔬菜 。减轻胃肠道负担 。希望大家都能过一个健康、安全、开心的夏天 。
其他观点：
清凉的食物很多诶 。比如野生凉粉 。葛粉苦瓜呀 。多吃瓜果蔬菜 。
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