最减肥的运动排名第1的是跳绳 。跳绳既能消耗大量的卡路里，又可以锻炼全身肌肉，特别是腹部、臀部和腿部的肌肉 。每小时跳绳可以消耗约1000卡路里，比慢跑和骑车都有更好的减肥效果 。此外，跳绳可以提高心肺功能，增强耐力和协调能力，是一项非常全面的健身运动 。但需要注意，初学者应该从小量慢慢开始，避免过度疲劳和受伤 。
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一、每天快走一小时（达到1万步）和每天练郑多燕小红帽操，哪个更有效果？优质答案1：
快走减肥快，小红帽塑形好，看你是要减肥还是要塑形？
优质答案2：
都会有效果的 。你快走一万步，力度有点大 。一般的速度走就可以 。如果是快走，5000到6000步就可以 。你说那个做操和跑步相比较哪个好？这得需要你自己实验 。你做下对比就知道了 。你分析做操的动作 。如果它的动作上肢下肢颈部，腰部，都有动作 。那就是动作比较全的面 。对全身各部都会有好处的 。做操有一个弱点 。一般是需要群体性听口令或者音乐来做 。会有空气混浊 。灰尘飞扬，如果不带口罩，容易引起肺部感染 。或者其他疾病的传染 。有的人是健康，人没问题 。有的人本身是有病 。那时候他需要大量呼吸 。体内有病的气体 。呼出来 。会散发出来 。你作为健康人会吸收到他们的病气 。对你的健康不利 。如果你是老年人，和年轻人一样跳操会跟不上趟 。自己走一走路一跑 。会避免这些缺点 。但自己要注意安全 。出门要带到速效救心丸 。走的路不要太远 。往外跑的时候 。要量力而行 。跑不动了，就歇一歇 。时间一定要控制你能适应的范围内，安全第一 。
优质答案3：
说说我自己吧，我一到天气变凉就会开始掉秤，因为天气一凉我就闲不住，就爱走路，去哪儿都是几乎都是走路，还是穿着高跟鞋，推着婴儿车，有时候还要抱着我女儿推着走 。基本上每天平均走1.5万步，多的时候走接近2万步 。真的很消耗体力 。在吃方面，我是不忌嘴的，当然，减肥除了运动，最重要的还是你每天摄入的热量，形成一个热量缺口才会瘦，我一般早上2个鸡蛋，如果我女儿不吃鸡蛋，那我会把她那份也吃了就是3个鸡蛋，然后一杯黑咖啡，我爱吃蛋糕面包，所以早上要么吃面包之类的要么就是馒头包子，都是自己做的，基本吃3,4个 。然后只要一出门，我都是嘴不停的吃零食，推车婴儿车，跟我朋友一边聊天一边吃，走多久基本吃多久，一点不夸张，我的零食基本都是山楂之类的，还有坚果类的，以及饼干蛋糕，比如蛋挞泡芙 。我冬天整体会比夏天瘦7,8斤，因为夏天热我不怎么出门，出去也是开车坐车，很少动，所以会胖 。我165的个子，冬天体重92到95，夏天基本104左右 。所以，如果想单靠走路来瘦，我觉得1万步是不够的，除非你每天摄入的热量低，但也满足你的基础代谢，不然就是节食，很容易反弹的 。
二、什么运动瘦的最快？优质答案1：
每周跑3，4次，一次一两个小时，跑步其实瘦的是最快的 。
优质答案2：
运动是健身强体的最有效 ***。但是需要持之以恒 。
优质答案3：
首先是游泳，人在水中的时候，一切活动都是会受到很大阻力的，因此在游泳的时候消耗的热量也是最高的 。而且游泳相比其他运动方式来说，更为有趣一点，尤其是马上就要到炎热的夏天了 。游泳的时候，可以带动全身的肌肉，帮助燃烧全身的脂肪 。建议大家在游泳减肥之前，一定要先做好热身工作，不要轻易挑战深水区，只要充分燃烧身体的脂肪就可以了 。
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