怀孕早期的准妈妈，随着腹部的渐渐隆起，那个好动的小生命会不断带给你欣喜，但是一些妊娠反应却会带来很多让人头疼的问题，恶心、呕吐、食欲下降等不仅会使孕妇营养不良，也会影响胎儿的生长，下面就为准妈妈们介绍两则怀孕早期的营养食谱，希望能帮助她们解决这些问题 。
1.
【早餐】：牛奶250克，白糖10克；馒头100克，酱猪肝10克，芝麻酱10克；水果（苹果梨等）一小半或者一半 。
【午餐】：大米饭100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨烧油菜：排骨50克，油菜100克；蛋花汤：鸡蛋50克，紫菜5克 。
【午餐后可加点】：草莓100克，面包50克 。
【晚餐】：二米饭：大米50克，小米25克；鲜菇鸡片：鸡胸片50克，鲜蘑菇50克；海蛎肉20克，生菜200克 。
【晚点】：牛奶250克 。
2.
【早餐】：豆浆250克，白糖10克；馒头：标准粉50克；鸡蛋炒西红柿：蛋50克，西红柿150克 。
【午餐】：米饭：大米100克；炒豆腐：豆腐100克；青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克；拌芹菜：芹菜100克（或炝菠菜100克） 。
【午点】：水果150克（各种水果可以交替吃） 。
【晚餐】：花卷：面粉100克；香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克；鸡蛋炒蒜苗：蒜苗100克，鸡蛋50克；虾皮紫菜汤：虾皮10克，紫菜10克 。
【晚点】：牛奶250克，饼干50克 。
【怀孕早期的营养食谱】
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