自由泳长游技巧比拼，孙杨以1分45秒43夺冠，这是他本赛季第二冠，也是个人在本赛季的第二个冠军 。澳大利亚选手霍顿以1分45秒49获得亚军，匈牙利选手霍斯祖以1分45秒49获得季军 。美国选手罗切特以1分45秒76获得第四名 。中国选手宁泽涛以1分46秒43获得第五名 。赛后，宁泽涛表示：：“这次比赛状态不是很好，前两天训练没有达到自己的水平，今天的成绩还可以，希望以后能有更好的表现 。
一：自由泳长游技巧口诀
自由泳换气技巧口诀1、自由泳口诀之一（总诀）：（1）自由泳身体须水平，两臂交叉向前行 。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水 。
高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对 。划水结束至髋边，转肩提肘快出水 。（2）身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现 。两手划水各一下，双腿交替打六次 。
手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸 。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了 。2、自由泳口诀之二（四字要诀）：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂 。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁 。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚 。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张 。自由泳四字要诀释文：[头擦水面]，游进中，头要尽量浸入水中，露在水上的部分不超过头的1/4，让头顶稍微擦过水面即可 。[颈脊平长]，颈椎和脊椎要拉成一条直线，并保持水平 。[下颏收敛]，眼观池底，下颏要收回，挤成双下巴为准 。[换气莫昂]，换气时，头要以颈脊延长线为轴滚动，切忌昂头换气 。[通体要刚]，想象整个身体，尤其躯干部分，像一枚坚硬充实鱼雷 。[腰腹紧张]，腰腹要收紧，丹田气要提起来 。[圆木滚动]是说身体要像鱼雷、似圆木，要有节奏地在长轴上整体滚动 。[脐望两旁]，滚动的角度刚好肚脐可以看到两岸，或两岸观众刚好可以看到泳者的肚脐 。[伸臂入袖]，入水时，手要尽量往前伸，好似伸进细长柔软的丝绸袖管中 。[转肩进框]，想象身体要从前方一很窄的镜框中穿过，因此动作的横向幅度要尽量地小 。[近体直划]，划水的手要在身体长轴下方，靠近身体，走成直线 。
[拉柔推刚]，启动要准，抓水要稳，划水要逐渐加速，将水推向脚下方，但不可撞在自己的大腿上 。[大腿夹住]，打腿时，大腿不可分开，并起到承上启下的作用，即将髋部的力量传送到趾尖 。[小腿如簧]，小腿要有弹性，上下打腿幅度控制在一尺左右 。
二：自由泳长游技巧视频教程
要点：
1、放慢游泳的节奏 。
2、身体可以适当侧一些，脚略微低一些，这样打水的力量会向上托 。
3、找到自己的节奏 。
怎样轻松点：
1、长距离自由泳一定要很放松的状态，在入水到出水阶段手臂容易疲劳，划水要快，但在空中移臂的时候手臂是完全放松的，速度稍微慢一些，给手臂一个休息放松的时间 。
2、整个划水过程中要使用前交叉会轻松一些，一次手臂划完后等这只手臂快要入水时再划另一只手臂，一只手臂始终放在前面使身体向前漂一会，这样游起来会轻松些 。
简介：
自由泳（freestyle），是竞技游泳比赛项目之一 。规则是由国际泳联总会制定的 。自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制，致使人们把爬泳亦称为自由泳 。大多数游泳员在自由泳比赛时选择使用爬泳，因其通常是最快的游泳姿势 。外界人士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆，自由泳的意思是参赛者可以使用“任何姿势” 。
动作要领：
自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水 。手臂动作是爬泳主要动力
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