自由泳划水完整动作
每次划手送肩前伸，把划水起始点尽可能的放在最远端，然后极致正确的高肘抱划，充分产生最大推进力，最后，推水要推直，延长划水路程 。
换气与呼吸可能有人说，换气和呼吸不是一回事？
当然不是一回事！
换气
我们先来说换气，其实要讲的是换气节奏 。
和跑步是一个道理的，呼吸节奏很重要 。
长距离游进过程中，从头到尾一致的换气节奏非常重要 。
自由泳半镜换气
不要试图在开始阶段较长时间换气，在后程又开始频繁换气，那样你没办法很好的分配体能，同时耗氧量也会加剧 。
最好的办法是全程保持三次划手一次换气，从始至终！
足不溢，缺不亏才是长距离的制胜法宝！
呼吸
最后我们来聊聊长距离的呼吸 。
你需要在水中均匀慢慢的吐气，不要一直闭气，因为有节奏的三划一换气并不需要你长时间闭气，有效的流通更为重要 。
不要有过大的缺氧压迫感，才能让你轻松的长游 。
总结OK，今天我们通过三个方面来了解了长短距离自由泳的技术特点与游好的秘籍，希望大家能够更好的理解所需要练习的方向 。
追求游进距离的同时，也可以对巡航速度不断提升哟 。
之前好多人问我1000m自由泳不同完成时间所代表的游泳水平，对于业余爱好者来说：
每百米均速1:30s是佼佼者
每百米均速1:45s是高手
每百米均速2:00s是中上等
每百米均速2:30s普通级
【自由泳长游不累的游法 自由泳长游技巧】但是不管怎么说，能连续游1000m自由泳是非常不容易的事，值得骄傲自豪！
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