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乐活养生 专家推荐健康减压的八个招式

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中医养生专家介绍说养生是生活中的一种保健方式 ， 下面是中医专家推荐的八个健康减压的招式 ， 下面就跟着小编一起来看看吧 。
第一节 踮足伸臀
【乐活养生 专家推荐健康减压的八个招式】身体自然站立 ， 两腿稍分开 。深吸气 ， 足尖踮起 ， 两臂成V字形上举 ， 然后徐徐呼气 ， 脚跟落回地面 ， 双臂也落下 ， 身体恢复原先站立姿态 。反复做15次 。
第二节 猫伸展示
面向下 ， 双膝和双手支撑 ， 成膝卧撑姿态 。吸气 ， 背部下塌 ， 头部向上 ， 向后仰 ， 臀部向上翘;呼气 ， 背部弓起 ， 头下垂 ， 下巴靠向** 。反复做10遍 。
第三节 坐姿举臂
盘腿坐姿 ， 两手互握置于腹前 。深吸气 ， 将两臂翻掌向上举 ， 眼睛看双手;边吐气 ， 边落下双手 。反复做10遍 。注意动作过程中要挺胸直背 。
第四节 坐姿前弯
盘腿坐姿 ， 两臂向后伸 ， 双手紧握 。吸气 ， 然后吐气 ， 同时上半身向前弯 ， 同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气 ， 恢复到原先盘腿直坐姿势 。反复做10遍 。

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