早晨适合什么瑜伽？( 二 ) _经验知识

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扭转姿势对你的消化系统和内脏有挤压和释放作用。因此有助于促进排毒。把早餐推迟到你练习完之后
4.下犬式

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如果你早上时间紧张。就做这个。整个身体都参与其中。这是唤醒身体各个部分的好方法。那种从腿部和臀部向后伸展的感觉是很好的。难怪我们的狗狗朋友们醒来后会很自然地这样做……
5.低弓箭步

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低弓箭步可以通过臀部、手臂和躯干的伸展感到舒展感。同时也能增强腿部的力量。
一个很好的变体是手指交叉在下背部后面。轻轻地把手拉远。打开胸部的空间。
6.三角伸展

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三角伸展是一个经典的瑜伽体式。三角体式帮助你通过激活和平衡根脉轮。给你一种强烈的根植感和稳定感。它增强了腿部和核心的力量。扭转让你打开胸腔。
7.战士3

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当我在战士3中花30秒的时候。我感觉我正在服用一种充满活力的复合维生素!它激活腿。核心。并点燃太阳神经丛脉轮。提升意志力。我们就可以带着一种真正的内在力量来对待我们的工作和日常活动。
8.舞王式

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在垫子上寻找片刻优雅的机会。首先。后弯打开了心灵的空间。创造了能量。其次。因为它是一种平衡。它可以提高身体和心灵的平衡。
9.双角式

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比起早上的站立前屈。我更喜欢这双角式。因为我的身体感觉更好。但当然这两种都是很好的选择。让你的脊柱得到延长。腿筋得到了伸展。这种倒置的效果帮助你平静而清晰地面对每一天。有三种不同的双角式。你可以做所有的。或者选择一种最适合你身体的。
10.鱼王式

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鱼王式是经典的瑜伽体式之一。理由很充分。像所有的扭转姿势一样。它能促进脊柱健康。它还有助于刺激内脏。促进消化健康。促进排毒。早餐前要做的另一个姿势。
无论你是有时间做一个体式。还是所有这些。甚至更多。在你的身体、思想和呼吸之间找到一种联系。将会为你开启美好的一天。
其他观点：
早上起床最适合的运动是什么？是可以帮你唤醒身体的瑜伽体式练习！
不是所有运动都适合在早上练习。比如高强度力量训练和有氧运动...瑜伽太极什么的除外。早晨人的心律一般比较高。轻微的运动就会接近最大心律甚至超标。长期这样会影响心脏健康。容易患心肌梗塞什么的。
1、犁式

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【早晨适合什么瑜伽？】↑如果你不想让宝贵的晨起时间在指缝中溜走。你可以坚持每天清晨练习。不仅能让你精神饱满地开启新的一天。还能让你的生活方式变得更加有序和健康。
体式分解:吸气时抬起腿。呼气时腿向上倒立。直至双脚放到头上方的地板上。下巴抵胸骨。手臂伸直。两手在身体下方即可。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处。缓解压力和疲劳。
2、单手虎式

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↑用瑜伽唤醒自己的每一个细胞。可能整天都感觉自己精神棒棒哒。周围越来越多的人开始练瑜伽了。早晨练瑜伽激活大脑。让你精神焕发一整天。
体式分解:跪姿。手在肩膀正下方。曲左膝抬腿向上。右手抓脚趾。腿部线条拉长。保持呼吸。练习这个体式能提高平衡感。胸部扩张增加肺活量。柔软腰部和腿部。
3、新月式

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↑如果我们想要慢点的衰老。早晨练瑜伽一定必不可少！万物复苏。人也跟自然界里的生物一样。体内的阳气开始处于勃发状态。早晨的瑜伽练习让你的一整天自信满满。
体式分解:左腿在前。脚踩地膝盖不能超过脚趾头。右膝落地。身体缓慢的向后打开胸腔。拉长腹部肌肉。双手紧握双脚。这个体式可以减少腹部赘肉。强化双腿肌肉。美化线条。身型纤细修长。