4、桌子式变体
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↑美好的一天从瑜伽练习开始……别让懒惰偷走了你的梦想！
早晨瑜伽 。是一种生活方式 。是一种生活习惯 。片刻的宁静 。心的安定 。是一种生活态度 。修练瑜伽 。瑜其身 。更要瑜其心 。
体式分解:坐姿 。双膝弯曲 。双脚与髋同宽 。双手至于身体后方 。胸部上提 。将臀部抬起离地 。脚后跟离地 。让整个身体呈M型 。头部自然向后仰 。这个体式可强化到手部、腿部及腰部的肌力 。因此也可让全身有紧实之功效 。
5、肩倒立变体
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↑早晨最可以让人静下来 。愉快起来 。进而让人清醒的感觉到自己在活着 。以一种关怀的心关爱着自己 。早晨的状态影响着一天的美好心情与否 。它能比较大的改变人的体质 。进而改变人的体型 。气质 。
体式分解:仰卧 。将双手放于髋部 。肘部和肩部用力下压 。抬起驱干向上 。弯曲左膝 。左手用力抓住脚背靠近臀部 。右手扶右跨即可 。这个体式可以舒缓高血压 。增进肠道蠕动 。改善甲状腺功能 。镇静神经 。
清晨习练瑜伽会让人变得有自信 。忙忙碌碌中收获更好的自己 。赶紧练起来吧 。让你神清气爽一整天!
—End—
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