高碳水化合物的食物包括：米饭、面条、面包、饼干、糖果、巧克力、薯类等 。如果你想减肥 ， 应该尽量避免这些高碳水化合物的食物 ， 或者适量控制摄入量 。因为高碳水食物容易转化为脂肪 ， 而脂肪是导致肥胖的主要因素之一 。相反 ， 应该多食用富含蛋白质、膳食纤维和水分的食物 ， 如鸡胸肉、鱼肉、海鲜、瘦肉、鸡蛋、豆腐、蔬菜、水果等 ， 这些食物可以帮助控制饱腹感 ， 加速新陈代谢 ， 促进减肥 。
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高碳水低脂肪食物一览表高碳水低脂肪食物一览表
高碳水低脂肪食物一览表 ， 我们每天都需要进行一定的饮食 ， 其中身体如果缺少碳水化合物的话 ， 会让身体营养失调的 ， 因此对于碳水怎么吃也是有一定讲究的 。以下分享高碳水低脂肪食物一览表 。
高碳水低脂肪食物一览表11、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；
2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；
3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；
4、水果：（大多数会甜的都含有 ， 但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌 。
扩展资料：
碳水化合物是一种可以提供热能的糖类化合物 ， 它是构成身体的重要物质 ， 不仅可以提供大脑所需的能量 ， 而且还可以调理脂肪代谢和提供膳食纤维 ， 是维持生物体生命活动的主要来源 。
碳水化合物在自然界中存在最多、分布最广 ， 不仅是营养物质 ， 还具有特殊的生理活性 。例如肝脏中的肝素有抗凝血作用 ， 血型中的糖与免疫活性有关等 。所以 ， 在医疗领域 ， 碳水化合物也非常有研究的价值 。
高碳水低脂肪食物一览表21、蔬菜：土豆、蕃薯、豆类食品 。
2、新鲜水果：红提、桃 。
3、谷物：过多的高梁米 。
4、甜品类：可乐果、朱古力、曲奇饼干 。
5、饮品：酒、麦酒、浓茶、现磨咖啡、不加糖者能食 。
6、豆角 ， 碳水化合物化合物成分：7克(中等水平尺寸) 。
豆角是一个非常好的蔬菜水果 ， 特别适合低碳水化合物饮食搭配 ， 假如你有着精湛的烹饪技术 ， 可以把它变为意大利肉酱面的代替品是最好是的 ， 留意 ， 是取代高碳水化合物的意大利面条 。做土豆丝饼加上它还可以降低小麦面粉的使用量 。营养成分：尽管豆角不被大家觉得是说白了的非常食品 ， 但它带有一系列的基本营养元素：维生素b26、锰、钾、维他命C 。
7、花菜 ， 碳水化合物化合物成分：每100克含5克 。
花菜在营养成分界一直被称作瘦木薯淀粉 ， 一旦煮熟后 ， 其特点彻底能够替代紫薯泥变成低碳水化合物的优选 ， 乃至能添加到奶油汤和批萨里 ， 做面食时还可以替代一部分小麦面粉 ， 另外能够取代稻米或别的正餐 。营养成分：做为十字花科芸薹属大家族的一员与花菜和洋白菜为人体出示很多的抗氧剂 。
8、球甘蓝 ， 碳水化合物化合物成分：每100克含9克 。
营养丰富 ， 绿叶蔬菜应当做为低碳水化合物的优选加上到您的.加入购物车中 ， 球甘蓝都不列外 。你能蒸它或配搭 *** 高跟鞋炮制 ， 味儿十分非常好 ， 色调也很好看 。营养成分：出示很多的`维生素B12 ， 在药理学杂志期刊的一项研究发现 ， 可以减少患癌症和心脏病的风险性 。
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