【喜欢玩手机的你,眼睛干痒可以这样做】现代生活为我们带来了很多的便利 ， 也带来了健康隐患 。比如面对着电脑、手机以及其他电子产品 ， 我们的眼睛开始出现各种问题 ， 近视、眼疲劳、眼睛疼痛等 ， 在利用好这些高科技的同时 ， 我们要怎么样保护好我们的眼睛呢?
正确摆放电脑
电脑摆放的位置十分重要 ， 因为不适当的距离会增加眼睛疲劳 。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线 ， 是最适合的位置 。
保证显示器足够明亮
显示器不够亮 ， 屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛 。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩 ， 聚焦范围会变大 ， 这样会让眼睛更好的适应环境 ， 工作时也更加舒服 。
每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下 ， 看看远方 ， 做几个深呼吸 ， 这样可以放松眼部肌肉 。而且经常坐在电脑前 ， 眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力 ， 所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部 。
增加眨眼次数
全神贯注地在电脑前工作的时候 ， 人会不自觉地降低眨眼次数 ， 你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次 。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜 ， 而且泪液还可以提高你的视力 。
夜晚减少蓝光
哈佛大学的一项研究表明 ， 夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌 ， 对健康造成不利影响 。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关 ， 所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜 ， 屏蔽掉有害蓝光 。
自然疗法
最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花 ， 或者在办公室摆放绿色盆栽 ， 累了的时候看一看 。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳 。
服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的 ， 因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处 。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌 ， 均有助于缓解眼部疲劳 。
眼睛是精细强大的器官 ， 一旦出问题在治疗上比较麻烦 ， 预防为重 。电脑一族以及手机一族平时一定要多注意眼睛的健康 。
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