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五大秘诀 守住健康**

睿知

** ， 一个代表着女人性感的元素 ， 爱美女性会想用各种各样的方法 ， 让它以最完美的姿态来展现在别人的面前 ， 但是也千万不要忽视了他的健康 ， 同样是重要的……
要想**健康 ， 在日常生活中一定要做好护理 ， 不要忽视一些小习惯 ， 因为一些不起眼的小习惯会让你**更健康喔 。
保持**健康有以下几个秘诀：
秘诀一：和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌 ， 刺激孕激素分泌 ， 增加对乳腺的保护力度和修复力度 ， 性高潮刺激还能加速血液循环 ， 避免**因气血运行不畅而出现增生 。
秘诀二：愉快的心情
心情好 ， 卵巢保持正常排卵 ， 孕激素分泌正常 ， 乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生 ， 已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原 。
秘诀三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足 ， 能有效保护、修复乳腺 ， 而哺乳能使乳腺充分发育 ， 并在断奶后良好退化 ， 不易增生 。
女孩子**的发育是从青春期开始 。中医师表示 ， 青春期是影响女性**大小最重要的黄金时期 ， 在这段期间 ， 若**发育过于缓慢 。
秘诀四：定期检查、适当运动
每月对**做一次自检 ， 定期到专业机构做乳腺检查 ， 每次洗澡做适当的**按摩 ， 每天5分钟的扩胸运动 。
秘诀五：健康的饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则 ， 多吃全麦食品、豆类和蔬菜 ， 控制动物蛋白摄入 ， 同时注意补充适当的微量元素 。
随着人们防癌意识的加强 ， 很多妇女开始对自己**疼痛这一常见症状更加敏感 。其实 ， 大多数的**疼痛症状与乳腺癌并没有关系 。
【五大秘诀 守住健康**】现代社会生活节奏快 ， 工作、家事繁忙 ， 特别是拥有家庭的职业女性 ， 更是每天忙忙碌碌 ， 几乎顾不上注意自己的保健 。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健 ， 常常去做皮肤护理及美容 ， 却不知**也需要保健 。
怎样在日常生活中注意**的保健呢­其实只需在以下方面多加留意即可 ， 并不需要多花费时间和精力：
（1）营养充足 ， 保持**部的肌肉强健 ， 脂肪饱满 。
（2）行端坐正 ， 保持优美的体态 ， 特别是不能含胸 ， 应挺胸、抬头、收腹、直膝 ， 使优美的**能骄傲地挺出 ， 女性的风采充分展示 。
（3）根据自己**的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩 ， 使**在呈现优美外形的同时 ， 还能得到很好的固定、支撑 。
（4）注意保护** ， 免受意外伤害 ， 在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意 。
（5）注意**的清洁 ， 经常清洗** ， 特别是**乳晕部 ， 这一点对于那些先天性**凹陷者来讲尤为重要 。
（6）定期对**实施自我检查 ， 定期到专科医生处做**部的体格检查 ， 有必要时还可定期做乳腺X线摄片 。在自我感觉不适或检查发现问题时 ， 应及时就诊 ， 以早期诊断、早期治疗各种**疾病 。

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