后期减肥效果不是很好 。
人体是一个智能的自我调节系统 。简单的跑步会让你的身体慢慢适应这种节奏 。它会调整到用最少的能量支持你完成固定节奏的跑步训练 。许多跑步者会遇到减肥的平台期 。这是根本原因之一 。此时，你需要在你的训练计划中加入一些你以前没有的东西 。让你的身体改变甚至适应 。让身体挑战新的运动节奏和强度 。
建议
如果你总是匀速跑 。尝试每周间歇跑一次 。就是以更快的速度跑一小段距离 。然后停下来休息一下 。体力恢复后，继续用同样的方法跑几组 。一般一次间歇跑训练不要超过5分钟或1.5公里 。可以根据身体情况调整 。间歇跑是一种训练方法 。会让身体处于一定的氧气透支状态 。可以提高身体的无氧能力 。
还可以尝试其他运动，如俯卧撑、bobby跳、游泳、爬山、骑自行车、有氧运动等 。这些运动不仅能帮助你更有效地燃烧卡路里 。也会让你的运动不那么单调乏味 。
【减肥只跑步可以吗】
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