平板支撑在动作标准的情况下能做到两分钟证明基础能力已经达到了 。建议可以使用进阶的方法强化 。比如可以参考核心肌力的八级评分标准 。
核心肌力的8级评测标准（共三分钟） 达到8级之后可以进行动态动作练习 一级：平板撑30秒 二级：伸左手20秒 三级：伸右手20秒 四级：伸左腿20秒 五级：伸右腿20秒 六级：伸右手左腿20秒 七级：伸左手右腿20秒 八级：平板撑30秒 按顺序 。中间无休 。
【第一次做平板支撑,2分钟处于什么水平？有哪些方法可以快速提高？】
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其他观点：
平板支撑是身体核心力量的最佳练习方法:第一次能在2分钟可以最直接的反应出两个身体因素:
1.你的身体素质还算可以
2.你的生活习惯还算可以
平板支撑更多的是静力行力量练习 。静力行耐力 。
综上所述:没有捷径 。唯有坚持 。注意方法 。循序渐进 。因人而异 。
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