必须要热身 。推荐带有平板支撑的全套动作组 。动作组必须包括热身 。核心 。拉伸在内 。缺一不可 。平板支撑时间因人而异 。一般是五分钟左右 。
【平板支撑每天练多久,练之前用不用热身？】个人推荐做带有平板支撑的瑜伽课程 。瑜伽不但能热身 。还能通过拉伸 。大大降低运动损伤风险 。
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